李婉萍:再健康的食物也不能無限量供應

2016.09.26 (更新 2018.09.10)

by 引用自《媽媽很有事:專家出馬解決媽媽育兒‧教養‧身心大小事》│陳保仁、黃瑽寧 (三采出版)

李婉萍:再健康的食物也不能無限量供應

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與其辛苦打果汁,還不如讓小朋友直接吃水果,更能攝取到豐富的纖維質。切記不是所有天然健康的食物,都可以無限量供應給孩子,要把握適量攝取的原則。

Q:孩子太貪吃是因為壓力大?

小兒科醫師 黃瑽寧:快樂的爸媽給孩子正能量。

有些家長會發現,小朋友每次寫功課時特別想吃東西,除了是心理上透過食物紓解壓力,也因為體內壓力荷爾蒙上升的時候,新陳代謝會開始變慢,就會開始想吃東西。還有一件事很重要,就是從小不要用零食來鼓勵孩子,這會造成他長大後一感受到壓力,就會想用零食來紓解,所以每次寫功課就會忍不住想吃東西。

小朋友壓力的來源有很多,最普遍的是課業上的壓力,一項針對小學生的幸褔指數調查發現,覺得幸褔的比例只有十%;另外,家庭氣氛也是小朋友的壓力來源,研究發現,爸媽吵架時,六個月大的孩子就會心跳加速、血壓上升;或是爸媽常把兄弟姐妹互相比較,也會造成孩子的壓力。

從改變家庭氣氛開始

在課業壓力上,爸媽無法改變教育制度,但可以從改變家庭氣氛做起:

一、試著當快樂的父母:顧好自己的健康、工作,處理好夫妻關係,不要把自己的壓力轉移到孩子身上。

二、每天給孩子正向的話語:不是籠統的「你好棒」,要具體的稱讚他的特質,例如「可以寫完這麼多作業,媽媽覺得你很有耐心。」當爸媽發掘、關注到孩子的特質,不管是耐心、細心、有決心……久而久之會強化孩子對自己的信心,即使有一、二次做不好,他也會覺得「下次我能做到」,這樣一來,壓力就會減少。

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