擺脫假性孤兒的泥淖,勇敢做自己

2016.09.14 (更新 2016.10.31)

by 引用自《假性孤兒》|琳賽‧吉普森 (小樹文化)

擺脫假性孤兒的泥淖,勇敢做自己

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對父母有著「他們不是不愛我,但我就是感受不到」的孤寂?如何幫助自己從缺乏安全感和父母的疏離中療癒?美國知名心理學家琳賽‧吉普森博士,累積20年的諮商經驗,提供3大方法,幫助你找回情感的主控權,勇敢做自己,夠好就可以。

與情感缺失父母相處就像跟任何人一樣:改變你的期望,並且以觀察代替反應。下列三個重要方法能幫你從父母情感缺失的泥沼中解救出來:不帶感情的觀察、情感健全度覺知法、走出過去的偽自我。

方法1 不帶感情的觀察

若要情感自由,第一步就是評估父母是否情感發展不健全。他們可能永遠無法實現你小時候「充滿愛的父母」的想像,你無法贏得父母的心,但是可以救自己。唯一的方法就是發自真實自我的行動,而不是聽從想討父母歡心的偽自我。

這個原理來自家庭心理醫師墨瑞‧包恩的家族系統理論,該理論陳述了情感缺失父母如何助長情感糾葛、抑制個人統合。請注意,這種情感糾葛發生在父母不尊重彼此界線,將自己未解決的問題投射在孩子身上,過於涉入孩子的事務。若家庭受到情緒發展不健全的人主宰,情感糾葛與角色扮演將備受推崇,以維持家族「關係密切」。這個家中看不見真摯交流和感情親近,所有人的真實自我都被隱藏。此外,在情感糾葛的家庭裡,若是和家人發生問題,你會找第三者說,而不是直接找當事人。

包恩稱這種三角關係和特殊情感糾葛為「凝聚這種家庭的黏著劑」。包恩也探討了如何修復,或救治某些成員。他發現觀察和不帶感情能夠抽離家族系統,找到立足點。當我們中立觀察,就不會受到傷害或是情緒綑綁。

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