冬天落枕人數激增!自學肩頸脖按摩招數

2016.11.15

by 羅詩樺 (華人健康網)

冬天落枕人數激增!自學肩頸脖按摩招數

Shutterstock

  • A-
  • A+

除了長期姿勢不良外,工作壓力大的人因為情緒長期比一般人緊繃,睡眠品質較差也容易有落枕的情形,最近日夜溫差大,血液循環較差的人也容易引發落枕。

落枕,不只跟睡姿不良有關

睿閎物理治療所院長江淳睿治療師表示,很多人喜歡使用3C產品但卻不知道節制,頸部肌肉很容易變得僵硬,長期下來頸椎的弧度會消失、脊椎關節會變緊就容易落枕,落枕的正式名稱是「急性關節周圍炎」,是一種睡眠後出現的頸部保護性攣縮。

除了長期姿勢不良外,工作壓力大的人因為情緒長期比一般人緊繃,睡眠品質較差也容易有落枕的情形,最近日夜溫差大,血液循環較差的人也容易引發落枕。另外還有睡姿不良、睡眠時頸部處於溫差較大的環境、感冒引起上呼吸道周圍的肌肉發炎,都是導致落枕的可能原因。

通常落枕最一開始出現的症狀就是頭部旋轉或側彎到某個角度時疼痛,同時伴隨頸部頭半棘肌、頭夾肌、胸鎖乳突肌或肩部提肩胛肌的肌肉痙攣,而落枕後造成的疼痛最典型的功能限制,就是要轉頭看旁邊時,必須整個身體像圓柱體一樣往同一邊旋轉。

落枕黃金治癒時間:6小時是關鍵!

江淳睿治療師表示,一般來說落枕大約3-5天就會慢慢好轉,如果能在落枕發生的6小時內接受治療,效果會最好,否則一旦肌肉開始有保護性孿縮,後續治療效果就會大打折扣。

建議可慢慢地活動頭部,把頭往痛的那邊慢慢轉動,到有感覺疼痛的位置就停住,停在那裡一下子讓脖子感受一下可以轉動的程度,之後再回到原點,多做幾次後就可發現頭轉動的角度會增加疼痛感也會下降。

如超過6小時都沒有依上述方法緩解疼痛,則建議可視情況選擇冰敷或熱敷,若真的痛到不敢動,可先冰敷疼痛的地方15分鐘來減輕不適感。若落枕沒有嚴重到無法轉動,則可配合熱敷、搭配頭部轉動的運動及按摩來舒緩不適感。

一般可以採用熱毛巾、電熱毯來熱敷,不過萬一家中沒有這類物品,能否使用吹風機這類家電呢?江治療師表示,使用吹風機要特別注意燙傷的危險,熱敷溫度約在40~45度最合適,一次敷15到20分鐘即可,吹風機因為不好控制溫度,對溫度不敏感的老人家要特別注意。

關鍵字:

親子品牌館

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示

網頁已閒置超過3分鐘,為您推薦其他熱門好文!或點擊空白處回到網頁