該冰敷?還是熱敷?

2015-09-13 (已於2018-02更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

什麼時候要冰敷?什麼時候要熱敷?很多人搞不清楚,尤其是不常運動的朋友,若是不小心扭傷,慌亂中,可能就忙中出錯了!現在記著這三個口訣:

該冰敷?還是熱敷?
shutterstock

一、「運動完後用冰敷」

不只受了傷才需要冰敷,運動完也是適合的時機,此時肌纖維會產生輕微撕裂傷,冰敷可加速復原。血管收縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制炎症的效果。

應用

1.冰敷適宜用在急性的紅、腫、痛、熱,減輕肌肉痙攣如肌肉拉傷、韌帶扭傷、撞到(挫傷)、骨折等。

2.還有擦傷、扭傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、表皮燒燙傷、發熱、頭痛、牙痛、流鼻血、昆蟲咬傷、眼壓過高等,效果非常顯著。

原理

1.冰敷能讓肌膚迅速、降溫低血液流通速度,使局部血管收縮、血液循環減慢、降低了組織的新陳代謝速度,以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。

2.當肌肉溫度降低到20度左右時,肌肉張力會減弱,低到10度時,痛覺神經的傳導也會變慢或暫時阻斷,產生有效的止痛效果。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
20%
想嘗試
20%
很實用
20%
很感動
 
做不到
20%
很困惑
20%
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
5則留言
  • 張砡華 2018-02-24
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
  • 陳錦珠 2016-12-15
    很棒的分享,很實用的文章。
    回覆 • 
    檢舉
  • 張砡華 2016-12-14
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    雅言出版社發行人
    顏擇雅
  • + 追蹤
    親子天下執行長
    何琦瑜
  • + 追蹤
    育樂國小老師
    王文華
  • + 追蹤
    爽文國中老師
    王政忠
  • + 追蹤
    中醫診所院長
    李思儀
  • + 追蹤
    親子天下總編輯
    陳雅慧
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    皮膚科
    楊靜宜
  • + 追蹤
    心臟科
    劉顥筌
  • + 追蹤
    感染科
    郭貞孍
  • + 追蹤
    新生兒科
    朱世明
  • + 追蹤
    兒童骨科
    李偉群
  • + 追蹤
    遺傳科
    林如立
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財