黃瑽寧:別管功課了,孩子睡滿八小時了嗎?

2017.01.01 (更新 2019.03.12)

by 黃瑽寧 - 小兒感染科 (親子天下雜誌86期)

黃瑽寧:別管功課了,孩子睡滿八小時了嗎?

插畫│薛慧瑩

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眾多青少年情緒問題的元凶,竟是「睡眠不足」,補眠也補不回來。你的孩子有充足睡眠嗎?

我的母親從很久以前,就有先見之明,她認為:只有睡得飽,身體才會健康;有了身體健康,成績才會好。

為了堅持此教養圭臬,從小學到高中,我被母親強迫規定,必須準時上床睡覺。每到了就寢時間,她不只是口頭碎碎唸而已,而是「啪」的一聲,把房間所有的電燈都關掉,站在門口等我躺下。如果場景搬到現代,她肯定再加上拔電腦插頭,以及沒收手機,而且不管我怎麼抗議都沒用。哪怕明天是期中考、期末考、模擬考,甚至是聯考,母親始終如一,不厭其煩,每天緊迫盯人,唯一的目的,就是希望兒子睡眠充足。一直到我考上大學之後,她才終於放下女舍監的角色,只剩下口頭勸戒,但就沒有再強迫我早睡了。

沒睡飽,當心影響大腦發展

每對父母都知道,睡眠充足對孩子的身體各種發展,都非常的重要。睡眠影響身高,影響心智發展,影響健康,尤其在兒童與青少年時期,沒睡飽等於是大腦的慢性毒藥,一點一滴的侵蝕著還未成熟的心靈。根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,六到十三歲的小學生,每天需要九至十一小時的睡眠,十四到十七歲的中學生,每天需要八至十小時的睡眠。

各位現在家中有學齡兒童的家長們自己算算看,你的孩子有睡到這些時數嗎?

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