黃瑽寧:別管功課了,孩子睡滿八小時了嗎?

2017-01 (已於2017-09更新)
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眾多青少年情緒問題的元凶,竟是「睡眠不足」,補眠也補不回來。你的孩子有充足睡眠嗎?

黃瑽寧:別管功課了,孩子睡滿八小時了嗎?
插畫│薛慧瑩

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我的母親從很久以前,就有先見之明,她認為:只有睡得飽,身體才會健康;有了身體健康,成績才會好。

為了堅持此教養圭臬,從小學到高中,我被母親強迫規定,必須準時上床睡覺。每到了就寢時間,她不只是口頭碎碎唸而已,而是「啪」的一聲,把房間所有的電燈都關掉,站在門口等我躺下。如果場景搬到現代,她肯定再加上拔電腦插頭,以及沒收手機,而且不管我怎麼抗議都沒用。哪怕明天是期中考、期末考、模擬考,甚至是聯考,母親始終如一,不厭其煩,每天緊迫盯人,唯一的目的,就是希望兒子睡眠充足。一直到我考上大學之後,她才終於放下女舍監的角色,只剩下口頭勸戒,但就沒有再強迫我早睡了。

沒睡飽,當心影響大腦發展

每對父母都知道,睡眠充足對孩子的身體各種發展,都非常的重要。睡眠影響身高,影響心智發展,影響健康,尤其在兒童與青少年時期,沒睡飽等於是大腦的慢性毒藥,一點一滴的侵蝕著還未成熟的心靈。根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,六到十三歲的小學生,每天需要九至十一小時的睡眠,十四到十七歲的中學生,每天需要八至十小時的睡眠。

各位現在家中有學齡兒童的家長們自己算算看,你的孩子有睡到這些時數嗎?

本文出自當期雜誌: 2017.01.01 親子天下雜誌 86期
少年閱讀100選

探索多元智能,嚴選百本書單。跨領域,從語文藝術、科學邏輯到運動冒險,給8類孩子的100本閱讀推薦。深思考,跨國閱讀素養調查,台灣倒退15名。發生什麼事?多角度,洪蘭、陳安儀、李崇建、王文華……

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台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I)》、《黃瑽寧的10堂育兒必修課(II);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。聽黃瑽寧醫師說,掌握正確育兒觀念,就在親子天下故事有聲書App,前往下載
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  • 張砡華 2017-04-14
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