黃瑽寧:國高中生不能晚一小時上課嗎?

2015-11-16 (已於2017-09更新)
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上學時間延後,你贊成嗎?九成以上的老師、家長支持,不過也有家長覺得延後上學是治標不治本。從醫學角度研究青少年的睡眠時間,發現青少年的生理時鐘,比成年人還長。

黃瑽寧:國高中生不能晚一小時上課嗎?
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《親子天下》雜誌針對家長舉辦「上學時間延後,你贊成嗎?」網路調查,結果無論是家長、老師還是學生,九成以上都贊成將上學時間延後;有七成以上贊成將青少年上學時間延後一小時,甚至更久。

不過也有很多家長覺得延後上學的政策是「治標不治本」;如果早上爬不起來,為什麼不早點上床睡覺呢?古有明訓:早睡早起身體好,早起的鳥兒有蟲吃。聽起來也是蠻有道理的。

然而,如果翻開現代醫學的研究,學生真的能做到早睡早起嗎?

青少年的生理時鐘和成年人不一樣

曾經有科學家測量過十歲到十五歲青少年的生理時鐘,發現他們的身體感受的一天,大約是二十四小時又十五分鐘,比成年人還稍長一些。因此,當九點鐘左右,成年人已經感受到夜晚的來臨,開始有點睏時,青少年的褪黑激素卻還沒開始分泌,一點睡意也沒有。到了早上七點鐘,成年人的褪黑激素已經下降,正在清醒的時候,青少年卻還在生理時鐘的睡眠期,就算身體叫醒了,腦袋也尚未清醒。

其中生理時鐘延遲最嚴重的一群孩子,還有一種疾病,好發於十到二十歲的青少年,叫做:睡眠延遲症候群(Delayed sleep phase syndrome),有研究統計有這樣體質的孩子,比例甚至高達百分之十。這些孩子的生理時鐘延遲的非常嚴重,是從凌晨一點開始感到睡意,如果強迫他們早睡,他們也睡不著,與意志力一點關係也沒有。

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13則留言
  • 魏如苑 2017-05-19
    謝謝分享,感受良多!!
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  • Tzu Shuan Yu 2017-04-11
    在臺灣只會變成延後一小時放學,補習班晚一小時放學,所以情況其實也不會改善吧
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  • 廖沛瀅 2017-03-07
    每個家庭有不同的生活模式,無法兼顧到每個需求呀!
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