多坐少走動,讓你老八歲

2017-01-24 (已於2017-02更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

最新研究顯示,坐得多、站得少,會使人提前老化最多達八年,但運動可以破解這個「魔咒」。

多坐少走動,讓你老八歲
shutterstock

多坐少走動,是許多健康疾病的起因。從過胖到心臟疾病,甚至短命都與坐得太多、運動太少有關。這其中原因不難理解:經常坐著不動會讓體重上升,增加罹患心臟病、中風、高血壓、高血糖的機率。

最新一期的《流行病學》期刊更刊出最新研究,指出坐著不動不利細胞新陳代謝。該研究追蹤坐著不動對染色體產生的影響。由加州大學聖地牙哥分校研究員阿拉丁‧沙迪亞波(Aladdin Shadyab)博士領導的研究團隊,在一項絕經後慢性病研究計劃的志願參與者當中,抽取一千五百名年長婦女的血液樣本,分析其中的「端粒」,也就是細胞末端的染色體重複序列。過去的研究發現,隨著分裂、老化,細胞會逐漸失去一小部分的端粒,因此從細胞端粒流失的情況,可以判斷出細胞、或細胞主人老化的程度。研究團隊分析細胞老化的速度,對照主人的生活習慣及運動量,藉此了解活動對老化的影響。

過去也曾有過類似研究,但研究員依賴問卷來判斷受試者的運動量,因此蒐集到的數據不甚準確。沙迪亞坡的團隊則藉由監控受試者的心搏,來判斷他們的運動量。當他比較每天至少運動三十分鐘的婦女、以及每天運動不到三十分鐘的婦女細胞老化的速度時,獲得了有趣的發現。

那些每天運動不到三十分鐘的婦女,或是每天靜坐長達十小時的婦女,細胞端粒較少,老化速度較快。她們流失細胞端粒的速度,較固定運動的婦女快八年,也就是說,每天靜坐達十小時、運動不到三十分鐘的婦女,比固定運動的同齡婦女,生理年齡老了八歲。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
 
很感動
 
做不到
33%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
2則留言
  • 黃坤玉 2017-02-14
    Hi,我是平凡的小玉媽咪~ 在生完第二胎後8年都瘦不下來的我透過均衡營養減了8公斤,體脂也降了8%,原本7天才會上廁所,現在是天天和黃金先生見面,身體也變的很健康。 【如果你不喜歡現在的自己,那就改變吧!】 3日有感瘦瘦體驗組 FB請搜尋→ #小玉陪你瘦 #Line ID:yuanting1122
    回覆 • 
    檢舉
  • 周建宏 2017-02-07
    謝謝分享,非常實用的文章!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    親子教養作家
    蔡穎卿
  • + 追蹤
    親子天下總編輯
    陳雅慧
  • + 追蹤
    政大名譽教授
    吳靜吉
  • + 追蹤
    部落客作家
    宅女小紅
  • + 追蹤
    兒童文學工作者
    嚴淑玲
  • + 追蹤
    律師
    呂秋遠
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    兒童耳鼻喉科
    李立昂
  • + 追蹤
    眼科
    黃鐘瑩
  • + 追蹤
    神經內科
    周怡君
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    江東和
  • + 追蹤
    臨床心理師
    李依親
  • + 追蹤
    心智科
    金韋志
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題