多坐少走動,讓你老八歲

2017-01-24 (已於2017-02更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

最新研究顯示,坐得多、站得少,會使人提前老化最多達八年,但運動可以破解這個「魔咒」。

多坐少走動,讓你老八歲
shutterstock

多坐少走動,是許多健康疾病的起因。從過胖到心臟疾病,甚至短命都與坐得太多、運動太少有關。這其中原因不難理解:經常坐著不動會讓體重上升,增加罹患心臟病、中風、高血壓、高血糖的機率。

最新一期的《流行病學》期刊更刊出最新研究,指出坐著不動不利細胞新陳代謝。該研究追蹤坐著不動對染色體產生的影響。由加州大學聖地牙哥分校研究員阿拉丁‧沙迪亞波(Aladdin Shadyab)博士領導的研究團隊,在一項絕經後慢性病研究計劃的志願參與者當中,抽取一千五百名年長婦女的血液樣本,分析其中的「端粒」,也就是細胞末端的染色體重複序列。過去的研究發現,隨著分裂、老化,細胞會逐漸失去一小部分的端粒,因此從細胞端粒流失的情況,可以判斷出細胞、或細胞主人老化的程度。研究團隊分析細胞老化的速度,對照主人的生活習慣及運動量,藉此了解活動對老化的影響。

過去也曾有過類似研究,但研究員依賴問卷來判斷受試者的運動量,因此蒐集到的數據不甚準確。沙迪亞坡的團隊則藉由監控受試者的心搏,來判斷他們的運動量。當他比較每天至少運動三十分鐘的婦女、以及每天運動不到三十分鐘的婦女細胞老化的速度時,獲得了有趣的發現。

那些每天運動不到三十分鐘的婦女,或是每天靜坐長達十小時的婦女,細胞端粒較少,老化速度較快。她們流失細胞端粒的速度,較固定運動的婦女快八年,也就是說,每天靜坐達十小時、運動不到三十分鐘的婦女,比固定運動的同齡婦女,生理年齡老了八歲。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
33%
想嘗試
33%
很實用
 
很感動
 
做不到
33%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
2則留言
  • 黃坤玉 2017-02-14
    Hi,我是平凡的小玉媽咪~ 在生完第二胎後8年都瘦不下來的我透過均衡營養減了8公斤,體脂也降了8%,原本7天才會上廁所,現在是天天和黃金先生見面,身體也變的很健康。 【如果你不喜歡現在的自己,那就改變吧!】 3日有感瘦瘦體驗組 FB請搜尋→ #小玉陪你瘦 #Line ID:yuanting1122
    回覆 • 
    檢舉
  • 周建宏 2017-02-07
    謝謝分享,非常實用的文章!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    兒童發展專家
    廖笙光
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    中醫診所院長
    李思儀
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    英語學校執行長
    吳敏蘭
  • + 追蹤
    部落客作家
    宅女小紅
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    陳世翔
  • + 追蹤
    皮膚科
    楊靜宜
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    江東和
  • + 追蹤
    心智科
    黃玉書
  • + 追蹤
    牙科
    歐陽黎薇
  • + 追蹤
    人際.親子
    楊淑芬
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財