生理期喝紅茶不經痛?營養師推薦這1味奶茶

2017-02-03
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

紅茶不只香醇好喝、更是國人十分容易取得的茶飲之一,而近來,網路盛傳:「大姨媽來時,飲用紅茶能幫助補充維生素B群、咖啡因、兒茶素,達到緩解經痛的作用。」讓不少女性直呼找到救星。不過,紅茶真有坊間謠傳的這麼厲害嗎?營養師表示,這樣的止痛方式效果相當有限!

生理期喝紅茶不經痛?營養師推薦這1味奶茶
shutterstock

喝紅茶補維生素B,緩經痛?營養師:效果有限

蔡怡瑄營養師表示,根據食藥署食品營養成分資料庫顯示,每100毫升的紅茶,在維生素B群營養素中,其僅含有0.006毫克的維生素B1。不但維生素B群實際含量相當低,事實上,目前針對於維生素B群與疼痛間關連的研究也僅知,日服50微克維生素B6和250毫克的鎂,能減輕頭痛及情緒波動症狀。且適度攝取維生素B6有利維護神經系統穩定、改善血清素的分泌。因此,在紅茶不含維生素B6,且維生素B1含量稀少的情況下,想透過飲用紅茶來緩解生理期不適,效果非常有限。

抒解經期不適,靠喝紅茶?營養學角度不推薦

至於,紅茶中的咖啡因成分,對於改善經痛有無助益?蔡怡瑄營養師指出,雖然,近年來研究顯示,咖啡因的攝取與經痛並無直接關係;攝取少許的咖啡因對於部分女性甚至還可能有止痛效果。在適量攝取下(每日不逾300毫克),並無大礙。

但值得注意的是,近來也有另一新說法認為,咖啡因會使人體的血管收縮,可能加重敏感者的經痛情形;建議女性朋友還是視個人體質適度斟酌尤佳。

蔡怡瑄營養師表示,女性朋友生理期間多食用下列能幫助「快樂荷爾蒙」血清素合成的色胺酸、鈣質、維生素B群等營養素,就是不錯的舒緩選擇。

蔡怡瑄營養師表示,女性朋友生理期間多食用下列能幫助「快樂荷爾蒙」血清素合成的色胺酸、鈣質、維生素B群等營養素,就是不錯的舒緩選擇。

蔡怡瑄營養師表示,女性朋友生理期間多食用下列能幫助「快樂荷爾蒙」血清素合成的色胺酸、鈣質、維生素B群等營養素,就是不錯的舒緩選擇。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
50%
想嘗試
50%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
3則留言
  • vicky105 2017-05-19
    謝謝分享,感受良多!!
    回覆 • 
    檢舉
  • 黃坤玉 2017-02-14
    Hi,我是平凡的小玉媽咪~ 在生完第二胎後8年都瘦不下來的我透過均衡營養減了8公斤,體脂也降了8%,原本7天才會上廁所,現在是天天和黃金先生見面,身體也變的很健康。 【如果你不喜歡現在的自己,那就改變吧!】 3日有感瘦瘦體驗組 FB請搜尋→ #小玉陪你瘦 #Line ID:yuanting1122
    回覆 • 
    檢舉
  • 楊淑雯 2017-02-14
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    明新科大助理教授
    劉豫鳳
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    中醫診所院長
    李思儀
  • + 追蹤
    部落客作家
    宅女小紅
  • + 追蹤
    兒童發展專家
    廖笙光
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    眼科
    黃鐘瑩
  • + 追蹤
    心臟科
    劉顥筌
  • + 追蹤
    過敏氣喘科
    葉國偉
  • + 追蹤
    新生兒科
    朱世明
  • + 追蹤
    皮膚科
    施一新
  • + 追蹤
    皮膚科
    楊靜宜
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財