為什麼會覺得難受、想哭?5法則學會理出情緒

2017.03.10

by 田育瑄 (親子天下)

為什麼會覺得難受、想哭?5法則學會理出情緒

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很多時候,情緒上積累的感受無法一言以蔽之,更無法概括承受,假設我們不將一切釐清,除了會觸發焦慮的惡夢,更可能會引爆無謂的爭端,讓情況每況愈下。近日,「丈量情感(RULER)」法則,不但可以讓孩子學習拆解情緒、毅力等非認知的能力,更可以讓家長與孩子們一起培養打理情緒的好習慣。

仔細想想,這輩子是否曾有人告訴過你該如何做好自我情緒的管理?或者是在面對情緒波動時,該如何有效的判別與深入探索自我內心的變化?基本上,不只是孩童,對於許多成年人來說,答案一樣都是:沒人教過。

一直以來,我們往往都必須在挫折的黑暗中摸索前進,時而困惑、時而自責,在毫無頭緒的情況下,好不容易才逐漸聽見自己內在的聲音;但要是早在學生時代就有人教導我們如何掌握自我情緒的話,那該有多好?

做為一個提供各領域傑出人物和民眾交流與分享的平台來說,TED更加確信「情緒管理的能力」應被列為學校教育裡不可或缺的一環,相較之下,甚至更超越了數學、閱讀、歷史與科學等傳統教學項目的地位。

為什麼情緒管理能力如此重要?

經研究發現,懂得情緒管理的學生不僅有突出的學業表現,通常也具備良好的人際關係,更重要的是也鮮少出現偏差等行為;此外,縱使勞力工作已經逐漸被自動化的機械設備所取代和淘汰,但諸如堅毅、壓力管理、溝通等社會群體發展中不可或缺的「軟實力」,反而更加凸顯人類無可取代的地位。

目前美國各所教育機構已將社交與情緒管理納入成為教學的一部份,並且逐漸成為未來擬定教育政策中的一門顯學;學校教育不僅投入更多的心力用以加強學生們在團體合作上的默契,更進一步強調人際關係的重要性,強化面對面溝通交談的能力。

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