睡前吃香蕉、喝牛奶助眠?精神科醫師:誤會了…

2017-04-10
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

有的人睡覺躺在床上,就是輾轉反側像煎魚,就是睡不著。此時想到有看過報導指出「睡前吃香蕉、喝溫熱牛奶可助眠」,於是像囫圇吞棗般,先吃喝再說。精神科醫師卻提醒,睡覺前吃錯產氣的食物,包括香蕉、地瓜等,反而會使脹氣生成;至於奶製品中的乳糖,恐造成消化不良,出現腹脹,甚至腹瀉,反而會影響睡眠。

睡前吃香蕉、喝牛奶助眠?精神科醫師:誤會了…
shutterstock

香蕉易產氣 睡前吃反而影響睡眠

精神科醫師黃偉俐醫師在其新書《失眠勿擾:用對方法,找對醫師,從此遠離安眠藥》中提到,網路上常見「睡前吃香蕉能幫助睡眠」的說法,因為香蕉富含色胺酸,但是,色胺酸雖然可以轉化成腦中抗憂鬱化學物質5HT,跟立即性睡眠無關,更何況量實在不多,影響並不大。

其實食物是脹氣的來源之一,吃不對食物就會產生脹氣。像過量的多醣類,如香蕉、地瓜、洋蔥等,都是脹氣生成的原因。此外,對患有高比例乳糖不耐症的亞洲人來說,奶製品中的乳糖會造成消化不良,或吸收不良,因此會有腹脹、腸子過度蠕動,甚至腹瀉的情形發生。

所以,睡前不要吃香蕉或任何乳製品,低不低脂完全不是關鍵,是體質的問題。睡覺前吃這一些食物,到時胃是脹的、腸子是亂動的,就算睡著了,恐怕也一夜折騰,就像睡前運動過量,造成肌肉乳酸堆積一樣,都無法一夜好眠。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
25%
想嘗試
25%
很實用
25%
很感動
 
做不到
25%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
4則留言
  • 江湖飄 2017-05-09
    睡前還是不要吃太多東西會比較好睡
    回覆 • 
    檢舉
  • Chuck Lin 2017-05-06
    讚喔!作者是誰?謝謝!
    回覆 • 
    檢舉
  • Joanna Yu 2017-05-02
    讚+分享.........................
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
  • + 追蹤
    爽文國中老師
    王政忠
  • + 追蹤
    圖文作家
    徐玫怡
  • + 追蹤
    料理書作家
    MASA
  • + 追蹤
    暢銷作家
    李偉文
  • + 追蹤
    親職教育專家
    陳安儀
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    育兒.照護
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    心智科
    梁歆宜
  • + 追蹤
    人際.婚姻
    廖清碧
  • + 追蹤
    兒童耳鼻喉科
    趙偉傑
  • + 追蹤
    臨床心理師
    楊蕙如
  • + 追蹤
    臨床心理師
    駱郁芬
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 立即購票!早鳥優惠,最後1天!


本日最推薦:

倒數24小時→早鳥限時6折150元(原價250元),只到今天

名額倒數→運用電路概念自製電動存錢筒★ 預約加送1張單日票

會員獨享→最後機會 145元+親子幣500點 獲得單日票一張


限時早鳥優惠,邀請您一起來玩喔!


不要再顯示