前橋明:睡得好,學習力立即提升

2017.03.31 (更新 2017.04.17)

by 前橋明 (親子天下《動得夠,孩子更好教》)

前橋明:睡得好,學習力立即提升

圖片來源|親子天下《動得夠,孩子更好教》

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近幾年來,孩子們上床睡覺的時間愈來愈晚,睡眠時間也愈來愈短。家長應憂心的不該只是學力高低的問題。混亂的生活作息,已先阻礙了孩子的基本成長,卻又讓人無從脫身。

睡得好,學習力立即提升;晚睡熬夜,學力反而變差

為了好成績而熬夜念書,其實適得其反。

夜晚,當人們入睡後,大腦會整理這一天得到的訊息,並將之固化為記憶。如果睡眠不足,腦部無法妥善運作,將造成腦部功能不全。

因此,若為了熬夜念書而犧牲睡眠,學力恐怕只會愈來愈糟。而念書時間短,卻擁有充足睡眠的孩子,課業成績反而比較好。這是想當然爾的結果吧。

同時,睡眠長短和睡眠品質,不僅關乎學力,對孩子的發育和發展來說,也至關重大。平均而言,學齡前孩子一天需要十個小時以上的睡眠,如果只睡了九小時,就會開始出現如注意力變差、無法專注、煩躁不安、容易躁動等等。

但是,近幾年來,孩子們上床睡覺的時間愈來愈晚,睡眠時間也愈來愈短。家長應憂心的不該只是學力高低的問題。混亂的生活作息,已先阻礙了孩子的基本成長,卻又讓人無從脫身。

如果只想著小孩得提早上床,孩子也未必會如大人所願,早早入睡。既然睡眠如此重要,該怎麼做才能擁有好的睡眠呢?

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