值得做的事情,也值得失敗,簡單10招讓你更快樂

2017.05.24

by 曾多聞 (親子天下)

值得做的事情,也值得失敗,簡單10招讓你更快樂

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每個人都想要快樂,但要怎麼樣才能更快樂呢?《簡單生活》雜誌提出十個簡單建議。

1.不要想得太深奧

開始追求快樂時,不必要挪出一長段時間來進行靜心練習,也不必要去思考複雜的人生課題。從最基本的小事著手,像是早點睡覺、按時用餐。科學證實,規律作息有助心情愉快。

2.不妨含怒到日落

過去我們被鼓勵表現出自己的負面情緒,不留隔夜氣。但研究顯示,把每件不高興的小事都拿出來生氣,並不會使我們感覺更好。試著含怒不發,到了第二天,往往會發現這事本來就沒什麼大不了。

3.感覺快樂之前先假裝快樂

感覺跟著行動走。覺得心情低落時,表現出愉快的樣子,心情會真的愉快起來。對某人感到憤怒時,把自己假裝成對方,就能真的體諒對方的處境。

4.了解所有值得做的事,都值得做失敗

挑戰與新鮮感是快樂的兩個關鍵元素。驚喜感能夠刺激大腦,成功地處理一件預期外的狀況給我們一種有力的滿足感。喜歡嘗試新鮮事的人-不論是學習一種新的運動,或是去-個沒去過的地方旅行—比固定從事相同活動的人更快樂。接受挑戰,享受其過程,即使失敗了也能提升你的快樂感。

5.不要獎勵憂鬱

很多人在憂鬱時習慣用一杯酒、一根菸、一碗冰淇淋、一件新衣服等物質來安慰一下自己。這些東西也許可以在當下使我們感到好過些,但過後卻會讓人感到更空虛。用物質安慰自己,不如想想能採取什麼行動讓情況變好。

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