教養難免會動怒,「5條橡皮筋」就有解

2017-07-07
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

如果你發現自己嘮叨孩子的次數變多了,怒吼的音量提高了,不妨試試「5條橡皮筋魔法」,用自我察覺的方法,做好孩子情緒管理的榜樣……

教養難免會動怒,「5條橡皮筋」就有解
Shutterstock

漫漫暑假,除了安排孩子活動令人燒腦外,小孩更不時試探底限,在在考驗做媽媽的耐心。如何在繁瑣的日常中,輕鬆當好父母?最近網路瘋傳一個簡單不過的正向教養法,工具無他,只需5條橡皮筋。

美國亞馬遜網路書店近日崛起一本五星級評鑑的教養療癒書,書名叫《快樂的妳,快樂的家庭》(暫譯,原文書名Happy You, Happy Family)。作者荷姆斯(Kelly Holmes)在她的部落格Idealist Mom裡推介「5條橡皮筋魔法」,教媽媽們改變不自覺的壞習慣,改善親子關係。這篇貼文引起極大的迴響,不僅有超過50萬的點閱率,許多媽媽網友也瘋傳效果極佳的實踐心得。

荷姆斯在接受Parents.com網站專訪指出,「5條橡皮筋魔法」是一種在生活中隨時「可目測」的自我提醒法,屢試不爽。方法很簡單,只要每天在左手腕戴上5條普通橡皮筋,一旦對孩子動怒,就要把其中一條橡皮筋從左手腕移到右手腕。補救方法是「1比5法則」,若能重新對孩子做5件正向小事,就可以重新把橡皮筋移回左手。努力的目標是,在一天之內盡量讓5條橡皮筋維持在左手腕。

荷姆斯認為,引發家庭混亂,對孩子失去耐心的主因在於,許多不經意的生活壞習慣,例如:總是用嚴厲的口氣對待孩子,造成孩子也不願配合,兩人關係緊張。研究顯示,人們的行為有40%受到習慣的主宰。習慣養成的三要素包括:找出顯而可見的提示、將提示和行為做連結,以及設定自我的獎勵方式和目標。只要了解習慣如何形成,就能利用習慣的基本公式,創造一個改善親子關係的新習慣。而手腕上的5條橡皮筋,便是一個顯而易見的「提示」,是力量強大的工具,可用來檢視一天下來跟孩子互動的狀況。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
39%
想嘗試
47%
很實用
8%
很感動
3%
做不到
3%
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
2則留言
  • 張庭毓 2017-07-17
    小火龍愛分享!小火龍大賽車
           借分享
    回覆 • 
    檢舉
  • 林保 2017-07-12
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    美食作家
    極光
  • + 追蹤
    台大教授
    葉丙成
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    親職教育專家
    楊俐容
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    英語學校執行長
    吳敏蘭
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    臨床心理師
    鄢若然
  • + 追蹤
    新生兒科
    朱世明
  • + 追蹤
    人際.親子
    楊淑芬
  • + 追蹤
    臨床心理師
    蘇敬文
  • + 追蹤
    心智科
    金韋志
  • + 追蹤
    新生兒科
    江明洲
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題