把握三多,讓暑假成為孩子抽高的黃金期

2017-07-20 (已於2018-06更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

放暑假是孩子抽高的最佳時機,尤其正值發育期的孩子學業壓力大,更是不能錯過稍微喘息的假期。把握「睡好、吃好、多動跳」三大關鍵觀念,孩子就能順利長高。

把握三多,讓暑假成為孩子抽高的黃金期
Shutterstock

四歲就可參加!超過60梯次可以選!完整的營隊內容請見【2018親子天下夏令營】

有沒有這樣的經驗:才過了一個暑假,準備開學時,當孩子重新穿上制服,才猛然發現孩子的衣服太小穿不下了?南澳大學健康科學系教授歐德斯(Timothy Olds)在接受澳洲ABC廣播公司專訪時指出,假期中,孩子吃好睡好,壓力也較小,成長幅度也比平時來得大,有人甚至一個晚上就長高了半公分。

歐德斯教授指出,「壓力會阻斷成長賀爾蒙的分泌。」平時上課受課業影響, 生長發育受到了限制,而一到暑假,身心放鬆的狀態下,自然成了孩子長高的黃金期。他指出,青春期孩子,一年大約長高10~16公分,應該維持1個月長高1公分的速度。飆高年齡因人而異,男孩約12~17歳;女孩約10~14歳。

影響長高的3大關鍵
 
《科學美國人》網站報導,影響孩子長高的變因很多,遺傳因素就佔了六到八成,剩下的二至四成則是後天的營養、睡眠、運動等環境因素。

關鍵1:睡早睡好

歐德斯教授表示,「小孩睡覺時長得最快,把握長高黃金期的最大關鍵就是早點入睡。」由於入睡後三小時生長激素會有兩次分泌高峰期,因此最好在十點前上床睡覺。千萬別以為漫漫暑假不用早起而習慣晚睡,這樣反而錯過生長激素大量分泌的黃金時間。

關鍵2:補充足量蛋白質,肉、蛋最優

和其他年齡的孩子相比,發育期的孩子需要補充大量營養,和鈣質相比,富含蛋白質的食物才是關鍵營養素。同樣是蛋白質,不同食物的吸收率也有差異,其中最被推崇的是肉類和蛋。再者,維生素C和B群可提升蛋白質的吸收率;補充鈣質時,最好同時攝取鎂和維生素D,以提升營養吸收率。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
50%
想嘗試
25%
很實用
25%
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
2則留言
  • 游麗雯 2017-07-25
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
  • 張砡華 2017-07-24
    小火龍歡呼大推啊!小火龍便利商店
           大推
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    作家
    陳之華
  • + 追蹤
    中央大學學習與教學研究所教授(中大教授)
    柯華葳
  • + 追蹤
    雅言出版社發行人
    顏擇雅
  • + 追蹤
    特教老師
    王嘉璐
  • + 追蹤
    交大土木系副教授、親職溝通作家
    單信瑜、羅怡君
  • + 追蹤
    知名部落客
    Selena
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    神經內科
    周怡君
  • + 追蹤
    物理治療師
    葉國光
  • + 追蹤
    諮商心理師
    陳奕安
  • + 追蹤
    感染科
    邱政洵
  • + 追蹤
    牙科
    蔡蔭玲
  • + 追蹤
    人際.婚姻
    廖清碧
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財