建立「日常慣例表」,幫助孩子有規律,媽媽有me time的密招

2017-07-06 (已於2017-08更新)
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孩子總是不肯乖乖睡覺,不肯自己玩耍,一定要你陪;但媽媽除了有好多好多事要做,還渴望保留一點時間給自己,怎麼辦?教養專家教你如何建立「日常慣例表」,跟著專家步驟走,教孩子學會按表操課,學會管理時間與生活的好方法,忙碌媽媽也可賺到一些me time時間。

建立「日常慣例表」,幫助孩子有規律,媽媽有me time的密招
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我們用了全部的心智、身體、頭腦、想法與情緒,就為了達成自己設定的目標。──魯道夫.德瑞克斯

協助孩子建立慣例表,鼓勵他們自我調適。

1.與孩子一起建立日常慣例表。

2.一起腦力激盪出需要完成的任務(睡覺時間、早上的準備、家庭作業等。)

3.拍攝孩子進行每項任務時的照片。

4.讓慣例表發號司令:「依據你的慣例表,接下來該做什麼事?」

5.不要給予獎賞,以免剝奪孩子感受自我潛力的機會。

STORY:簡的故事分享

在某次工作坊上,有一名媽媽提問,她六歲的女兒拒絕在無人陪伴的狀況下入睡。如果媽媽離開房間,女兒就會跑去找她,堅持她沒辦法一個人入睡。現在她三歲的兒子也開始出現同樣的行為,這個媽媽感到疲憊不堪、沒有自己的時間。既然那麼多家長都遭遇到同樣的挑戰,我將在此分享當時提供給那位媽媽的建議。

妳嘗試戒除在女兒房內陪她睡覺的習慣,但女兒卻已經學會了操控技巧,而兒子學習得更快。妳可能有個容易被他們觸發的內疚按鈕。要相信自己:改變這樣的習慣不僅有益於孩子,更有助於妳自己。妳可以好好思考「教導他們自我依靠、而非操控他人」所能獲得的長遠效果。

我的前五名孩子也有同樣問題,因為那時我允許他們培養這種令人挫敗的睡覺習慣。我會與他們一起入睡,然後我的夜晚就這樣結束了,沒有任何時間留給自己。還好,在最後兩名孩子出生前,我學會了新方法,撰寫了正向教養書籍,所以他們從一開始就體驗到穩定的睡前日常慣例。以下是一些曾經對我有幫助的建議。

首先,與六歲的孩子坐在一起,坦承妳犯了錯。告知女兒,妳已經讓她養成不尊重彼此的睡前習慣,而妳相信她有能力獨自入睡。此刻是教導「視犯錯為學習良機」的好機會。

讓她製作睡前慣例表,三歲的兒子可以旁觀。稍後,妳們兩人可以協助兒子製作他的睡前慣例表。很重要的一點,是要讓孩子盡可能自己動手,這樣一來,那才是真正屬於他們的睡前慣例表。他們親自參與製作,才會激勵自己遵循。

請妳的女兒列出她上床睡覺前應該完成的所有事項。讓她自己寫或妳可以聽她口述來記錄,清單上可能包括洗澡、換上睡衣、吃健康餅乾與說故事。如果她沒有提到某些重要的事,妳可以提醒她:「那刷牙與挑選明天要穿的衣服呢?」妳也許會想打造家族傳統,請她分享當天最難過與最高興的事。讓她執行大部分製作慣例表與幫每項任務畫圖的工作。睡覺時間到了,讓她看看她的慣例表,找出接下來要做的事情。如此,由慣例表發號司令,而非由你發號司令。

她製作自己的慣例表,只是第一步。第二步是決定妳要怎麼做,並事先讓她知道。讓她知道,如果她在完成日常慣例後還跑下床,妳會溫和且堅定地帶她回到床上──不論要重複幾次。

溫和且堅定的其中一項方法,是帶她回到床上,親吻她但不發一語。另一種方法則是只說幾句簡短的話,例如:「現在是睡覺時間,我相信妳有能力處理這件事。」妳也許需要重複好幾次,重點在於溫和且堅定的態度。

孩子很清楚何時妳是認真的、何時不是。如果妳持續用溫和且堅定的態度,通常他們過了三天就會知道妳是認真的,不會再測試妳。德瑞克斯教導我們,在夜晚「行為不好」的孩子,通常白天也有不當行為。許多家長並不理解,當孩子學會相信自己而非操控他人時,會更感覺到自己擁有能力與自信。所以當睡前的紛擾消失,白天的行為也會跟著改善。

如果妳三歲的兒子已經大到可以製作自己的慣例表,遵循同樣的步驟進行。如果還不能,每次他跑下床時,只要溫和且堅定地帶他回到床上,不用感覺煩躁。

我沒有說這樣做很容易(戒除這件事,戒斷者與被戒斷者同樣不好過),但如果妳持續進行,孩子不久後就會知道妳言出必行。我學到這些正向教養工具時,一個孩子正好三歲。睡覺時,她習慣不停地跑出房間。我送她回到床上,她就掙扎尖叫,持續了好幾個晚上。第一個晚上,吵鬧了一個小時,直到她累倒在房門口;第二個晚上,她哭了半小時;第三與第四個晚上,她只哭了十分鐘。從此之後,睡覺時間變得讓人感到愉悅。如果我那時就知道要協助她建立慣例表,我相信整個流程會更順利。

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