你是「高敏感族」嗎?─高敏感自我檢測量表

2017.08.04

by 伊麗絲‧桑德 (三采文化《高敏感是種天賦》)

你是「高敏感族」嗎?─高敏感自我檢測量表

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「高敏感族(HSP,Highly Sensitive Person 」是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士(Dr. Elaine Aron)1996年所提出。高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感,而且不舒服的感覺都會被放大。據說每5人中有1人是高敏感族,以下題目可以自我測驗看看,是不是高敏感族呢?

.心理師量身打造的【高敏感族自我檢測量表】

你知道自己有多敏感嗎?

共48道題目,請依據你的個人感受,逐題回答填入分數。

0分:完全不符合

1分:幾乎不符合

2分:有一點符合

3分:幾乎符合

4分:完全符合

A組問題

1.____聽到優美的音樂,會覺得興奮。

2.____每天花許多心力預測各種可能的失敗,並準備因應對策。

3.____善於察覺新的可能性或選擇。

4.____靈感源源不絕,常想出許多好點子。

5.____知道世界上存在著許多不是耳聽或眼見為憑的事物。

6.____很怕痛。

7.____他人眼裡微不足道的小事卻讓你深受打擊。

8.____每天都需要時間獨處。

9.____獨處再久都不覺得累,跟外人在一起不到兩三個小時就不行了。

10.____一發現氣氛變得很僵,就想趕快逃離現場。

11.____旁人發怒的對象就算不是自己,同樣備感壓力。

12.____對他人受到的傷痛彷彿深入神經般地感同身受。

13.____想盡一切辦法只為了想避開讓人不快的驚訝或誤解。

14.____充滿創意力。

15.____欣賞藝術作品時常深受感動。

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