你是「高敏感族」嗎?─高敏感自我檢測量表

2017.08.04

by 伊麗絲‧桑德 (三采文化《高敏感是種天賦》)

  • A-
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39.____喜愛生存體驗營。

40.____享受在壓力中工作。

41.____覺得人生若有不如意,問題大多在當事人自己身上。

42.____不太受到外界影響,隨時都能保持活力。

43.____參加聚會都是最後離開的那一個。

44.____甚少杞人憂天,凡事都能冷靜以對。

45.____週末喜歡跟朋友聚會,不需要刻意離開喘口氣。

46.____喜愛朋友的突然到訪。

47.____不太重視睡眠,睡一下就會飽。

48.____喜歡放煙火跟鞭炮。

 

B組問題 合計______分   

 

請將A組得分減去B組得分後,得到你的敏感度指數。

A組得分 − B組得分 = HSP高敏感指數__分

60分以上,表示你可能是高敏感族。

估算的數值應該會落在-52~140分之間,得分越高表示越敏感。

例:

A組問題(1~35題)全都回答1分時,總數就有35分;B組問題(36~48)皆回答2分時,總數為26分。

35(A組問題)− 26(B組問題)= 9

代表你的敏感度指數為9分。

請注意!以上自我檢測量表並不適用於所有人,測驗結果也無法顯示受測者完整的性格。受測當天的心情也會影響到結果,請務必將各種面向列入考量。這項檢測僅是幫助你了解自己可能有多敏感的一項參考工具。

作者簡介|伊麗絲.桑德(Ilse Sand)

心理治療師,丹麥奧胡斯大學神學碩士,碩士論文以卡爾.榮格與齊克果為主要研究。身為高敏感族的一員,更了解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練,現為丹麥心理治療學會會員,並在丹麥國家教會擔任教區牧師近十一年,現從事心理諮商督導、培訓講師、專業講者與心理諮商師。

*本文摘自三采文化出版《高敏感是一種天賦》,未經同意授權請勿轉載。

延伸閱讀:

是難搞?龜毛?還是心思細膩?認識「高敏感族」

高敏感族:不需過度勉強自己教養孩子

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