7大「要」點,寶寶吃飯壞習慣退散!

2017-08-10
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

孩子這個不吃、那個不吃,每天餐桌上總要上演一場我追你跑的世界大戰,家長到底該怎麼做才是?其實,兩三歲孩子的認知能力剛剛建立,也才懂得運用手指抓取,除了可以教導餐具的使用,更是打造正確飲食習慣的最佳時機,美國Parents雜誌分享如何教導孩子認識食物,讓孩子養成不挑食的好習慣。

7大「要」點,寶寶吃飯壞習慣退散!
Shutterstock

調查心聲大公開【母嬰親善,為何反讓媽媽壓力大?】

如何讓孩子不挑食?美國Parents雜誌推薦7大「要」點,讓家長不再為了培養孩子良好的飲食習慣而煩惱,讓孩子從小到大營養均衡胃口好!

1. 要有耐心

孩子不可能第一時間就主動嘗試每樣食物,良好的飲食習慣有賴日常生活中的培養,經研究統計,孩子至少要嘗試8到9次以後,才會開始喜歡上某類蔬果,而吃東西就像學習知識一樣,除了速率有所區別,喜歡的種類也有所不同,所以當孩子對初次接觸到的食物有所挑剔時,請別生氣,別忘了他只是需要多點時間挑選,找到他的最愛。

2. 要有選擇

在孩子2歲以前,盡可能使用不同的烹飪方式煮給孩子嘗試,像是番茄就可以變化出番茄炒蛋、涼拌沙拉,或是搭配其他食材食用,這些都是認識食物種類的妙方,研究指出,只要嘗過各種口味料理的孩子,長大後對於各式菜色的接受度都來得較高。

3. 要不怕髒

不要急著擦去孩子臉上的食物殘渣或阻止孩子撥弄食物,這年紀的孩子正企圖使用感官來探索周遭的世界,所以捏擠或亂抓也是孩子認識食物質感相當重要的方式,孩子唯有透過手跟口的接觸才有辦法建立起對各類食物的認知。

4. 要不拘束

焦慮和壓力都是導致孩子食慾不振的因素,家人聚在一起用餐,除了滿足口腹之慾外,主要是為了分享與交流,而不是計較孩子到底吃了幾口;家長該做的,是避免干涉、專心吃飯,用身體力行的方式,來灌輸健康的飲食習慣,同時,讓孩子在安全、愉快的氣氛下用餐,孩子自然就會食慾大增、胃口大開。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
加入親子天下小行星 LINE
50%
想嘗試
50%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
0則留言 ,目前還沒有人提供意見,歡迎分享經驗和想法!
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    暢銷作家
    王溢嘉
  • + 追蹤
    政大名譽教授
    吳靜吉
  • + 追蹤
    台大教授
    葉丙成
  • + 追蹤
    資深蒙特梭利老師
    李坤珊
  • + 追蹤
    外科醫生
    劉宗瑀
  • + 追蹤
    兒童文學工作者
    嚴淑玲
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    心智科
    梁歆宜
  • + 追蹤
    營養師
    林鈺珊
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝玲玉
  • + 追蹤
    情緒教育
    楊俐容
  • + 追蹤
    感染科
    郭貞孍
  • + 追蹤
    神經內科
    張明瑜
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

歡迎回來!

我們準備了親子幣小紅包要送給你!

  • 勾選2個喜歡的活動
  • 送出,立即登入領取親子幣100點
  1. 學校教育
  2. 親子教養
  3. 健康
  4. 閱讀
  5. 購物消費
  6. 玩具
  7. 桌遊
  8. 童書
  9. 教育書
  10. 戶外活動
  11. 旅遊
  12. 藝文活動
  13. 料理
  14. 優惠訊息
  15. 折價券
  16. 紅利點數
  17. 現金抵用
  18. 第二件折扣
  19. 進修
  20. 社群活動
  21. 投資理財