黃瑽寧:別管才藝了,小一孩子每天運動3.5小時了嗎?

2017-08-18 (已於2018-08更新)
加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

許多研究都告訴我們,每天規律的運動,可以大幅增強孩子的記憶力,認知能力等等。剛上小學的孩子,除了才藝的培養之外,也要適當分配運動的時間,讓孩子能夠培養專注力與學習效率。

黃瑽寧:別管才藝了,小一孩子每天運動3.5小時了嗎?
Shutterstock

 

六到八歲的孩子,是體重突然增加的危險期,理由很簡單,因為安靜坐在教室的時間增加了。這個年紀的孩子進入自律期,所以上課時可以乖乖坐在椅子上,中午可以乖乖把午餐吃完,吃得多,動的少,忽然之間就像吹氣球一樣,身材變得「厚實」許多。許多家長每天相處沒有感覺,直到學校的健康檢查通知單寄來,見到紅字才發現孩子已經超重了。

老生常談,解決任何與體重相關的議題,「健康吃、多運動」絕對是不二法門。「健康吃」的原則,在我過去的文章已經多有著墨,可以上網搜尋一下就可以看到,但「多運動」這個項目,許多家長不太明白,究竟要運動多少時間,才能避免剛上小學的孩子變成肥胖呢?

芬蘭研究:活動三小時半,靜態六小時

東芬蘭大學在上個月於《運動與科學期刊》發表一項研究,他們記錄了386名六歲到八歲的芬蘭小學生每天的生活作息,然後找出每天活動多久時間,靜態多久時間,比較不會造成肥胖。結果顯示,每天運動大於三小時半以上,以及靜態六小時以下的孩子,比較不會肥胖。

所謂的運動,其實不一定要很激烈的跑跳,舉凡走路、騎腳踏車、爬上爬下、球類運動、或者在公園玩耍,在本研究中都算是運動。至於靜態的事件想當然耳,就是坐在沙發上,坐在教室裡,坐在車子裡等等。

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
25%
想嘗試
25%
很實用
 
很感動
25%
做不到
25%
很困惑
 
不同意
+ 看所有專欄作家

台大臨床醫學博士、馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師,育有一兒一女。

有線上課程黃瑽寧的10堂育兒必修課(I)》、《黃瑽寧的10堂育兒必修課(II);著有《發燒免驚!搞懂流感、腸病毒,小兒生病不心慌(含MP3有聲書)》《從現在開始,帶孩子遠離過敏》《唉唷!這些惱人的小麻煩》、及第一套劇本式繪本:《阿布與小樂》等,獲選「二〇一四博客來十大華文暢銷作家」,並有臉書粉絲團「黃瑽寧醫師健康講堂」。聽黃瑽寧醫師說,掌握正確育兒觀念,就在親子天下故事有聲書App,前往下載
🔴iOS:http://apple.co/2nViaqv
🔵Google Play:http://bit.ly/2oowtBn

 

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
4則留言
  • 張婉儀 2018-08-17
    孩子們下課,上下學,大概動一個小時吧!
    回覆 • 
    檢舉
  • Guan-jie Lin 2018-05-24
    六至八歲的兒童應是從無律期進入有律期,至於進入自律期則是很久之後的事情了。
    回覆 • 
    檢舉
  • 曾文智 2017-09-01
    只是一篇報告而已.......對運動不是很了解的醫師,不應隨意做運動建議! 依據最新WHO的建議(2010)........每天要60分鐘,以中高強度為主!
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    認知心理學家
    連韻文
  • + 追蹤
    小兒感染科
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    HowLiving 美味生活
    矽谷美味人妻 KT
  • + 追蹤
    知名部落客
    小雨麻
  • + 追蹤
    育樂國小老師
    王文華
  • + 追蹤
    臺東大學師範學院院長
    曾世杰
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    心臟科
    劉顥筌
  • + 追蹤
    學習專家
    有效學習專家伊旭塔‧雷曼
  • + 追蹤
    外科
    賴勁堯
  • + 追蹤
    心智科
    梁歆宜
  • + 追蹤
    育兒.照護
    黃瑽寧
  • + 追蹤
    人際.婚姻
    廖清碧
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題