「熱」情迎接世大運 謹記五招防中暑

2017-08-21
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酷暑高溫,台北連續多日白天溫度都超過36度,出門觀賞世大運比賽加油時,務必謹記「防中暑五撇步」。身體若出現疑似熱傷害徵兆,應儘快設法降低體溫,以免危害健康!

「熱」情迎接世大運 謹記五招防中暑
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酷暑高溫,台北連續多日白天溫度都超過36度,打破氣象局統計120年來,高溫超過36度的最長連續天數紀錄。這麼熱的天,提醒民眾支持世大運的同時也別忘了做好防中暑措施!

世大運有多個類型的比賽項目是在戶外場地舉行,臺北市政府衛生局提醒,炎炎夏日出門觀賞世大運比賽加油時,務必謹記「防中暑五撇步」。面對高溫,建議避免早上10點至下午2點間從事戶外活動。

預防中暑「五」撇步:

過度曝曬應避免
(一)儘可能待在涼爽、通風或有空調的地方。
(二)避免陽光的直接照射。
(三)不可滯留在密閉的車內。

服裝散熱最重要
(一)戶外活動時可撐傘以避免陽光直接照射或戴遮陽帽減緩頭頸吸熱的不適感。
(二)穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,可選擇透氣材質較佳的衣物。
(三)可適量塗抹防曬乳,避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。

定時飲水保健康
(一)應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水。
(二)不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免使身體流失更多水分。

眼睛顏面要防曬
戶外活動利用寬邊帽避免陽光直射臉、耳朵及脖子,選擇檢驗合格抗UV的太陽眼鏡保護眼睛,挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,並注意遮覆完整。

清風吹拂好涼爽
清風吹拂的環境有助於運動中過高體溫的排除,進行戶外運動時除注意氣溫外,亦應該選擇有風的環境。

身體出現疑似熱傷害徵兆,莫掉以輕心

臺北市政府衛生局局長黃世傑也提醒,當身體出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、肌肉抽筋等疑似常見熱傷害症狀時,應迅速離開高溫的環境並設法降低體溫,例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等,及時補充水分(可加入少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料),稍待休息後可減緩不適感,如有意識不清、昏迷等症狀時,應儘速就醫。

什麼是熱傷害?

根據衛生福利部國民健康署網站提供的資訊:正常人的體表溫度是36.8℃左右,如果氣溫高於35℃,人體熱量不容易散發,汗液不容易蒸發,會感覺到非常難受,因高溫對人體造成的熱傷害可分為幾類:熱水腫(Heat edema)、熱痙攣(Heat cramps)、熱暈厥(Heat syncope)、熱衰竭(Heat exhaustion)及最嚴重的熱中暑。過度的高溫可能造成心血管、腦血管及呼吸性的病因所造成的猝死,熱壓力相關的慢性健康損害,也可能表現在生理功能、代謝過程和免疫系統的傷害上。不可不慎!(完整資訊請參考衛生福利部國民健康署網站

了解更多訊息請撥打臺北市民當家熱線1999(外縣市02-2720-8889)轉1806及洽詢臺北市十二區健康服務中心或上臺北市政府衛生局網站查詢。

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