孩子常咬指甲、抓頭 竟因生活壓力太大?

2017-08-24 (已於2017-09更新)
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不論是醫院的職能治療室或是黃老師我去學校、幼兒園演講,經常被問到的問題就是:「我的孩子常常咬指甲、吃手指、甚至拔頭髮、摳頭皮等,到底該怎麼辦?」

孩子常咬指甲、抓頭 竟因生活壓力太大?
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許多孩子會透過以上的類似行為讓自己容易入睡或是放鬆,有的是放空發呆時才出現,有的是緊張焦慮時出現,有的是情緒不穩、大哭時伴隨著出現。這樣的行為都可以算是「觸覺刺激」,觸覺的輸入除了對我們來說會有某種程度的安定效果之外,也是一種轉移注意力的方式,然而每個人習慣或喜歡方式也不盡相同,也有的孩子是以「自慰」的樣式來表現…家長若看到寶貝那樣子時,可能真的會驚恐又擔心。

會需要透過觸覺刺激自己來放鬆或轉移注意力,無非就是有壓力的狀況,所以遇到這種情形時,我一定會好好地詢問一下孩子的作息狀況、飲食、活動量等基本狀況,找出壓力來源:

1. 作息與飲食。

作息不正常、晚睡晚起、飲食不均衡或不營養的孩子,面對壓力時的忍受度會比較差。

建議:調整作息跟均衡飲食,真的已經是老生常談了呀。

2. 活動量。

(1)現在的孩子普遍活動量都不夠,擔心安全問題或是都在讀書學習、安親班寫作業等。若是一天的電力沒有放完就被要求去睡覺或是安靜地從事靜態活動的話,孩子因為睡不著、坐不住,又被家長或老師要求要乖,就會變成一種壓力來源。

建議:為孩子安排足夠的活動與運動時間,便可以解決,而且運動也能提升抗壓性。

(2)但若是電力消耗過頭,就會變成「過勞」的情況,如同大人下班回家後,身體很累卻無法馬上入睡一般,這時候就需要好好放鬆,紓壓,大人就會透過自己喜歡的方式紓解,比如泡澡、小酌、按摩、拉筋伸展運動等,但孩子們並不會知道自己的狀況,也不懂得運用那些方式,所以顯得躁動、不安、睡不著等,而形成壓力,就會開始一連串的自我紓壓,有的孩子便會透過「自慰」來放鬆…有的大人好像也是(?)

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