刻意練習,比天賦更關鍵的學習法

2017.06.01 (更新 2018.12.20)

by 安德斯‧艾瑞克森、羅伯特‧普爾 (方智出版《刻意練習》)

刻意練習,比天賦更關鍵的學習法

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找到天賦,不如找對方法!許多人學鋼琴、舞蹈、圍棋、各項運動,為什麼有些人是高手,大多數人卻只是一般般?莫札特留名難道只因他是天才嗎﹖專家根據三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力,只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」,每個人都能創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。

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無論是音樂演奏、芭蕾舞,或是花式溜冰和體操等發展成熟的領域,受益於幾十年、甚至幾百年的成長,每個世代都將所學的知識和技能傳下去,每個人的練習方式近乎如出一轍,都可從中發現訓練的原則相似度極高。在柏林以小提琴學生為對象進行的研究讓我認識了這種練習法,我稱之為「刻意練習」。自此之後,我就在其他許多領域研究「刻意練習」。我和同事發表針對小提琴學生的研究結果時,對「刻意練習」描述如下。

我們一開始以音樂演奏和運動為例,指出表現水準會隨著時間大幅提升,而當個人發展出越來越好、越複雜的技能和表現時,老師和教練也發展出不同的指導方法。表現的進步通常和教學方式的發展相輔相成,現今想在這些領域出類拔萃,都需要專業指導,而因為幾乎沒人負擔得起全天候的教學,一般的模式是一週上一到幾次課,老師會交代學生在下次上課前得做哪些練習。這些練習通常都考量了學生現階段的能力,目的是迫使學生突破現有水準。這樣的練習方式就是我和同事所說的「刻意練習」

簡而言之,刻意練習和其他有目標的練習有兩大差異:第一,該領域必須發展得相當成熟,佼佼者的表現水準和新手有極大差距,例如音樂演奏(顯而易見)、芭蕾和其他舞蹈、西洋棋,以及多種個人和團體運動,尤其是針對運動員個人表現評分的項目,如體操、花式溜冰或跳水。哪些領域條件不符呢?幾乎沒有或不具直接競爭性的活動,例如園藝和其他嗜好,以及現今職場的許多工作,如企業經理人、教師、電氣技師、工程師、顧問等。這些領域因為缺乏評估表現是否卓越的客觀標準,難以找到有關刻意練習的累積知識。

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