美國柏克萊大學教授:我從教幸福學到的3堂課

2017-10-26
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何謂幸福快樂的人生?美國柏克萊大學至善科學中心主任艾米利亞娜•西蒙湯馬斯(Emiliana R. Simon-Thomas)自2014年起在線上開辦「幸福的學問」免費開放式課程,除了吸引來自世界各地逾45萬名人次的參與,更晉升edX平台前十大熱門課程排行榜之列。

美國柏克萊大學教授:我從教幸福學到的3堂課
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科學是如何引導我們追求心中的喜悅?再擴散到我們的生活四周?西蒙湯馬斯曾受邀到各產、管、學界演講開課,到底幸福是什麼?「幸福並沒有辦法一言蔽之,但我可以跟大家分享,幸福是來自心底最真誠的感動、最深沉的激勵與最震撼的啟發,」西蒙湯馬斯說道。

至於幸福的關鍵到底是什麼?以下是她在課堂上的3大分享:

幸福不是短暫的享樂

幸福快樂並不是什麼新鮮事,就連科學實驗都設有專責的評量指標,然而,就算瞭解的再多,一般人對於如何謀求幸福仍是一知半解。
 
人們最常犯的錯誤就是把「幸福」跟「短暫的享樂」劃上等號,因此很多人誤以為,只要我累積夠多片刻的快樂,應該就會感到越來越幸福,但實際狀況其實正好相反。

事實上,唯有「充分享受當下簡單的喜悅」才可以讓人觸摸到幸福;像是讓人拍案叫絕的笑話、讓你朝思暮想的大餐,甚至只是一個淺淺的微笑,都會讓人沉浸在幸福的氣氛裡久久不能自己。

保持「正念」是關鍵

過去30年,許多關於「正向思考」的學術研究不斷獲得驗證,其實,人的心理狀態是得以透過冥想、靜坐等練習刻意達成,或是在遇到狀況的當下,更可以嘗試多以柔軟、同理以及和善的心情面對;從幸福的角度來看,「培養正向思考」等同於是啟動幸福的催化劑,除了讓人在無形中增添了感知當下的能力,更會讓人下意識的探索自己所懷抱的信念,是否正帶領著自己朝幸福推進。

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