媽媽愛自己的4個練習

2017.12.01

by 陳念怡 (親子天下)

媽媽愛自己的4個練習

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所謂的愛自己(self-care),不應是紓壓按摩或吃塊巧克力蛋糕,暫時從壓力滿點的生活中逃離,而是建立一個不需要經常出走的生活模式。

「空杯子倒不出水」,媽媽要先愛自己,才有能力給予。只是,身為母親,眼前常常看到家人的需求,往往忽略呵護自己。根據美國Suave Motherhood一項3,000名媽媽的調查報告,76%的媽媽肯定愛自己的重要,但80%的媽媽不會撥空呵護自己的需求。

去年起,「Self-care」(愛自己)成了網路媽媽圈的熱門語彙。最近,美國「Thought Catalog」網路雜誌人氣駐站作家威斯特(Brianna Wiest)也以「Self-care不應只是泡海鹽澡和吃巧克力蛋糕」為題發文,引發熱烈的迴響,被部份網友譽為「2017年最棒的文章」。

威斯特在文中指出,「Self-care」經常被誤解讀成「用經常性消費來自我犒賞」,其實偏離了真正意涵。所謂的「Self-care」,指的不應是藉由泡澡、紓壓按摩,或是一塊巧克力來暫時拋卻壓力,而是學著在生活中做取捨,設法跳脫「必須經常性逃離」的生活模式。

威斯特認為,「愛自己」(Self-care)是指成為自己生活的主角,而不是受害者。有別於「自我寵溺」(Self-indulgence),「Self-care」往往並不甜美,因為必須走出舒適圈,直視原本習慣逃避的問題,了解自己的內在需求,為自己想過的生活做出選擇。

4個媽媽「愛自己」(Self-care)的練習

練習1、設定界線,學會說「不」:

做媽媽對孩子總是「給給給」,努力滿足家人的需求,卻讓自己精疲力盡。因此,媽媽善待自己第一步就是,學會對親愛的家人說「不」,一方面讓孩子承擔責任,一方面也保有自我空間,讓自己維持在一種健康平衡的狀態。

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