2018新年新計畫 SMART訂目標讓願望實現

2017.12.07

by 田育瑄 (親子天下)

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在沒有干擾的情況下,大概花半小時就能答出以上問題,如果你擔心自己無法跟著計劃走,那麼你可以設計一個較有彈性的計劃;另外,在做出決定之前,記得多自我對話,問問自己為什麼想要改變,是你自己想要,還是受到他人影響?這方面的思考也將有助你釐清所訂下的目標,是否真的符合自己的需要。

不進反退時,別沉浸在負面情緒裡

要是過沒多久又是兩手一攤、變回老樣子怎麼辦?這時你只要重新來過,假裝什麼事都沒發生就好,切記無須讓自己過度沉浸在負面的情緒中;同時,更要注意自己在哪個環節出了錯即可。

像是你發現孩子總是戒不掉吃太多甜食的壞習慣時,你可以想想當孩子吞下一口又一口的甜品時,內心因而感到平靜、療癒還是放鬆?找到真正的原因以後,就可嘗試用其他的方式來取代,譬如打球、睡覺或是與朋友聊聊有沒有可能產生同樣的感覺?用不同的行為培養新的習慣與模式,無形中就能遠離舊有惡習。

這麼一來,即便最後的新計畫沒有預期來的成功,過程裡終究能獲得許多有價值的經驗,不只更加了解自我,也能提高未來實踐目標的成功率,那麼現在就著手寫下你的新年新計畫吧!

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