2018新年新計畫 SMART訂目標讓願望實現

2017.12.07

by 田育瑄 (親子天下)

2018新年新計畫 SMART訂目標讓願望實現

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又到了年底,你是否對即將到來的2018年充滿希望,下定決心完成某些事呢?不論是明年要閱讀20本書、養成運動習慣、存下全家出國旅遊基金......這類的決心,美國《紐約時報》專欄作家提供方法和策略,更能達標。

根據美國一家時間管理公司調查,有1/3的人,在一月底以前就放棄執行他們的新年計畫。

《紐約時報》長期撰文的作者珍.米勒(Jen A. Miller)指出,計畫不能達標的常見失敗原因包括:

1.計畫目標並非根據自己量身打造,而是來自於他人或社群的流行。

2.目標太模糊。

3.缺乏能達到目標的務實策略。

米勒提供了一個80年代提出的管理技巧「SMART法則」做為訂立合理目標的準則,雖然出自商業管理領域,但也十分適用於個人目標設定:

Specific (明確):

目標必須絕對明確。例如,「我想減肥」是個模糊的目標,應該要設定「1個月減重2公斤」這樣的目標,才算明確。

Measurable(可衡量):

定期衡量、檢查進度,確認是否朝著目標有正向進展。例如,訂下目標戒菸,留下包裝或是收據,每週檢查是否比上一週少抽了多少菸。也可以藉由寫日記,或是手機裡各種App來記錄,查看自己進步的紀錄,有助於增強自己完成目標。

Achievable(可達成):

指的並不是你不能有遠大的目標,不過目標如果太難達成,會讓人感到挫折,也可能會影響你生活中的其他面向。舉例來說,一下子拿出一筆30萬元全家赴歐洲旅遊基金也許不容易,如果每個月夫妻各存5000元,2年半後就能實現心願。

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