洪蘭:孩子過動?可能是沒睡飽

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孩子的睡眠不足,可能引發注意力不集中問題。能讓孩子睡飽,才可能有更好的學習效果。若是學習效果不彰,即使每天準時到校又有什麼意義呢?

洪蘭:孩子過動?可能是沒睡飽
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新刊熱推│親子天下1~2月合刊號《好好談性、從情感教育開始》

深夜去同事家送一份第二天要截止的申請案,看到她念小二的兒子還在寫功課。同事皺著眉頭說:「沒有辦法,這孩子做事很慢,每天都要拖到十一點多鐘才能做完功課去睡,早上都叫不起來。老師說他上課不專心,可能有注意力缺失過動症 (ADHD),叫我帶去給醫生看,我因在趕這個案子,還無暇顧到他。」

從她家告辭出來後,這孩子伏案寫字的身影一直在我心頭縈繞。他若這麼睌睡,睡眠一定不足,而深度睡眠(deep sleep)是大腦補充神經傳導物質,如多巴胺、血清素的時候,睡不夠會使他大腦運作的能量不足,動作就會遲緩,上課精神不能集中,這的確跟ADHD的症狀相似。最近加州大學的神經學家發現很多被認為是ADHD的孩子其實僅是缺少深度睡眠,當孩子睡飽後,那些症狀就消失了。

目前醫生開給ADHD孩子的藥物,如利他能(Ritalin)或阿迪羅(Adderall)都是興奮劑,因為他們是大腦活化的不足,而不是一般人以為的太過興奮。阿迪羅其實是安非他命,如果販賣安非他命是非法,我們怎麼可以隨便就給孩子吃阿迪羅呢?現已有研究者出來呼籲,在給孩子開藥前,先問他的睡眠夠不夠,在排除睡眠因素後,才考慮開藥。

睡眠對孩子的學習很重要,「頭懸樑、錐刺骨」是沒有實驗證據支持的。與其在書桌上硬撐,不如先去睡,第二天早上早一點起床,趁精神好時,把功課做完。不過人並非要睡就睡的著,人類的睡眠受到生理時鐘(circadian)的控制,而這個生理時鐘會隨著年齡而改變,九歲孩子的褪黑激素大約在晚上九點鐘左右大量湧現;但是到十六歲時,褪黑激素要到半夜十二點才到高峰,所以大部分的青少年都睡眠不足。因為缺少深度睡眠會降低孩子的免疫(少於三個小時,免疫力降低50%),所以美國有好幾州已把上課時間延後,使學生可以多睡一點。

本文出自當期雜誌: 2018.01.01 親子天下雜誌 97期
好好談性,從情感教育開始

從情感教育為基礎,配合生理發展,學習以愛為本的「全人性教育」,協助孩子擁有經營親密關係的能力。

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國立中央大學認知神經科學研究所教授,致力於大腦科學的研究,多年來透過深入淺出的文字與上千場的演講,將腦科學的知識運用於教育、學習與親子教養。

著有《大腦的主張》、《請問洪蘭老師》、《學會思考 - 創造樂在學習的人生》等書。

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