別再被自我否定傷害,教孩子轉身看見自己的好

2018.01.11

by 田育瑄 (親子天下)

別再被自我否定傷害,教孩子轉身看見自己的好

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一路都是表現優異、名列前茅的孩子,其實心中早已被「唯有勝利,才能獲得重視」的心態所操控。他們擅長表現出大人所期待的樣子,但卻不曉得該如何「自我同理」,在面對挫折時,往往不懂得珍惜自己而鑽牛角尖。

當朋友有難時,我們會以支持和鼓勵的態度,幫助朋友走出低潮的傷痛,但在面對自己的挫折時,卻以極為嚴厲的態度對待自己。美國耶魯大學至善研究中心就指出,當我們在面對他人的情況時,幾乎有8成以上的人都可以展現出高度的同理心,但在面對自己的狀況時,則恰恰相反,也經常連自己都忽略了自我否定帶來的嚴重性。

這個現象在青少年身上更是特別明顯,這是因為此時正巧是人們察覺自我情緒的發展階段,因此對他人的批評、眼光都會格外重視,於是便產生假想觀眾,或以過度嚴苛的標準審視自己的狀況,進而陷入「我不夠好」、「我什麼都做不好」等迷思。

因此,培養孩子「自我同理」的能力是相當重要的,尤其是在面對心理創傷或是同儕壓力時,唯有具備同理自我的能力,才能擁有抵擋輕蔑、藐視、憂鬱甚至是自殘等負面情緒的抗體,而事後也才有辦法重新面對自我缺失,解決眼下的問題,並進階到換位思考,轉化成日後對他人的同理心。

至於我們該如何培養孩子自我同理的能力?長期投入在相關研究領域的心理學家凱倫布魯斯(Karen Bluth)歸納出以下三大心法:

1.接納自我

其實,青少年的心理往往起伏著不安、孤單或憂傷等情緒,就算外表看不出來,但卻常見在青少年身上,這是因為他們的大腦正經歷著一系列的變化,而會有這些負面情緒的產生,並非他們真的做錯了些什麼,只是伴隨著生理變化演變而來。

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