周慕姿:面對掌控欲強的人,如何不委屈討好

2018.01.11

by 周慕姿 (商周出版《關係黑洞》)

周慕姿:面對掌控欲強的人,如何不委屈討好

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難解的婆媳關係,會有出口嗎?面對一個掌控欲很強的婆婆(或媳婦),要怎樣不去承擔對方的情緒責任、被對方一言一行所牽動呢?重點在於「建立自我界限」,如有適當的情緒界限,了解對方的情緒、行為跟你並沒有關係,回應時自問:這麼做是因為「害怕」還是因為「我想要」,就不會那麼容易被影響或自我懷疑。

小文的婆婆是一個掌控欲很強的人,對於小文有諸多要求。而小文很害怕會大聲嚷嚷、批評自己的婆婆,婆婆也時常對小文有意無意地說:「孝順的媳婦就是要聽婆婆的話,我是在教妳……」於是在面對婆婆的要求時,溫順的小文總是委屈地答應。

小文在與婆婆互動的過程中,總覺得自己很無力、是被掌控的,因此越來越覺得對方會帶來壓力,也時常在與對方互動的過程中,感覺自己很糟糕。這時候,小文對婆婆要求的回應,是屬於「下意識的行為」:因為害怕婆婆的情緒、評價,因而下意識地做出順從的反應,以減輕自己內心的焦慮。

如果不想再被婆婆的一言一行所牽動,在小文覺察、接納自己情緒之後,就可開始擬定策略回應對方。在小文決定如何回應之前,請先問問自己:「我做這個決定,是因為我『害怕』,還是因為我『想要』? 」

以「害怕」作為驅使你做出某些行為的基礎時,你會覺得無力、沮喪,即使這個決定暫時可以安撫你的不安全感與焦慮,你卻會對做出這樣決定的自己,覺得失望、無奈,也會感覺自己沒辦法掌握自己的人生。

但如果,這個決定是出自於你的「想要」,於是你做了這個決定,這代表此決定是你「有意識的選擇」,而非「下意識的行為」,即使你做的決定,結果可能與你「下意識的行為」相同,但你對自己的感覺是完全不同的。

面對情緒勒索者的回應有兩種:「有意識的選擇」或「下意識的行為」

「有意識的選擇」和「下意識的行為」的不同?如果小文決定重新奪回自己人生的掌控權,不再被對方的評價左右,她決定要做出有意識的選擇,她可以:一方面,對於婆婆有時與自己想法不同的價值觀與要求,如果是小文做不到的,她可以嘗試表達自己的感受,並且情緒平靜地拒絕或不回應。

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