讓人堅持到最後的三種關鍵情緒力

2018.01.26

by 田育瑄 (親子天下)

讓人堅持到最後的三種關鍵情緒力

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意志力雖然可以催促我們向前,最新研究發現唯有懂得感恩、適時關懷、自我肯定,才有辦法讓人突破重圍。

當人們遭遇困難時,常會告訴自己再撐一下就過去了,不過足夠堅持就能帶領我們走到最後嗎?其實,單憑意志力苦撐是絕對行不通的。

還記得周而復始的減肥計劃嗎?又或是每逢新年又重複寫下的年度目標?很多時候我們明知道要趕緊去做,但卻總是拖拖拉拉到最後;犧牲當下來滿足未來本來就是違反人性的行為,因此我們必須花費額外的力氣才能做到,而當我們愈抵抗,就愈容易舉手投降。當我們無法確認付出是否有所回報時,也更容易放棄,選擇「及時行樂」。

美國西北大學心理學教授大衛‧笛史迪諾(David DeSteno)在至善研究中心發表研究指出,比起單靠意志力苦撐,人們更應該建立起感恩、同理、自我肯定的正向心理,這除了能讓我們以長遠的角度看待事情,也能發揮同理的力量,讓實現目標的路上走得更加穩健,以下是他的三大發現:

1. 感恩:讓人增長耐心、願延遲享樂

經研究指出,心懷感恩的人通常都具備較高的自制力,也比較有耐心;在實驗過程中,笛史迪諾教授將受測者分為三組,第一組是回想一件值得感恩的事,第二組是回想一段快樂的往事,第三組則是想一下日常生活裡發生的大小事,接著,詢問三組人幾個關於傾向及時行樂,還是願意延遲享樂的問題,像是:你願意現在先擁有一筆獎金,還是你願意等幾天,擁有的獎金比今天多一些?結果發現,第一組受測者選擇後者的人數,遠高出其他組別整整兩倍之多,由此可見,心懷感恩的人較有控制自己,接受遲來快樂的耐心。

笛史迪諾建議若想養成感恩的心態,我們可以從將一週內值得感謝的事情寫在本子上開始,像是朋友或同事的幫忙,或是回想那些曾栽培過你導師、父母等,紀錄下那些看似微不足道卻意義重大的人事物,慢慢就能養成心懷感恩的好習慣。

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