心靈斷捨離的3心法:減少慾望,人生更輕鬆

2018-02-08
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美國研究指出,人們之所以會感到痛苦與挫折,主要就是因為無法抵擋慾望的誘惑,不過只要釐清背後的3個真相,就能讓人遠離慾望的枷鎖。

心靈斷捨離的3心法:減少慾望,人生更輕鬆
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還沒吃完眼前的草莓乳酪蛋糕,卻又巴望著再來一塊?美國至善研究中心(Greater Good Science Center)資深研究員瑞克‧漢森(Rick Hanson)教授指出,人們在不停追逐快樂之餘,總是忘記背後所需付出的代價,像是吃下蛋糕後獲得的滿足感,卻也吞下了額外的熱量與開銷,不僅胖了身材又瘦了荷包。

當然,不管是追逐哪一種快樂,其中必定都會有利有弊,關鍵在於,我們能不能用心體會當下的收穫?漢森建議的3大方法來釐清內心真實的慾望,從日常生活中覓得真正的快樂。

1.注意,大腦會騙人!

慾望很容易將人的情緒搞得七上八下,只要在尚未滿足慾望之前,失望、沮喪甚至無助、絕望都會接踵而來,然而,在滿足慾望的過程中,「得到的快感」與「實際的感受」是有所差別的,原因在於這些感受都是大腦在作祟,讓原本並沒有那麼劇烈的感受通通向上提升,而這些掌管人體感受愉悅與傷痛的大腦迴路,其實是人類祖先遺留在基因裡的一種生存手段,他可以讓人在險惡的環境中加速反應並抵抗危險,同時也可以讓人在機會來臨時,更加積極的把握和爭取;因此,若是你願意敞開心胸,那些你極力想要避免的痛苦,或許也不如你想像的那麼嚴重,反而會獲得意想不到的收穫!

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