8訣竅,擁有從逆境中振作的恢復力

2018-02-22
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放完年假開工沒多久,工作是否已經讓你感到疲憊呢?面對逆境,我們的情緒總是容易陷入低潮、無法自拔,若能掌握美國心理學家所分享的8大訣竅,就能讓你鍛鍊出越挫越勇的抵抗力。

8訣竅,擁有從逆境中振作的恢復力
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很多時候你是不是覺得自己精疲力竭、能量耗盡,快撐不下去了呢?人們從挫敗中恢復的能力雖然因人而異,投入成人心理發展領域長達20年的美國臨床心理學家梅格·傑(Meg Jay)表示,從臨床案例中發現,可以透過以下8個訣竅,有助逐步走出心靈困境:

訣竅1:懂得將問題分類

一般的人在遭遇困難時,第一時間大都會選擇逃避,然而,無論你目前正經歷著什麼樣的挫折,請務必先認真看待問題的嚴重性,不必過度害怕問題可能帶來的負面觀感;想要解決問題,就必須先釐清常見的困境有哪些,以及哪些因素有可能會帶給你壓力。

訣竅2:正確的釋放壓力

在面對問題時,有些人可能會在原地發愁,有些人可能會用吃解悶,紓壓的方式各有不同,尋找適合自己的紓解就變得額外重要;從過往的經歷去分析自己是如何撐過去的,就能從中尋找到合適自己的節奏。

訣竅3:隨時都保持積極

如果壓力已經超出負荷,那麼當務之急絕對是要採取更積極的態度處理,而不是乾脆放手不管;畢竟,想要扭轉頹勢,就必須仰賴思考跟行動才有辦法處理,就算問題還在,但只要能朝著解決問題的方向邁開步伐,就應該積極嘗試。

訣竅4:適時的發揮優勢

每個人都有自己的優點,只要清楚自己的優勢,並懂得加以善用,就能化險為夷,像是有些人的個性和善、有些人很聰明靈活、也有些人才華洋溢,透過截長補短,發揮各自的特質與優勢,就能逐步有效解決眼前的問題。

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