終於放假了,怎麼還是覺得好累?

2018.03.02

by 陳嬿伊 (三采文化《心好累》)

終於放假了,怎麼還是覺得好累?

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現代人工作忙碌,尤其是職業婦女,可能面臨「生活裡除了工作就是家庭、除了家庭還是工作」的情況。建議身為家庭工作都要兼顧的職業媽媽們,可以跟先生協調彼此在家庭裡付出的時間,讓自己也能有時間與空間放鬆喘息,不要讓自己蠟燭兩頭燒。

我遇過不少上班族,在工作壓力大的期間,一切將工作擺第一的前提下,犧牲掉自己的睡眠與休閒紓壓的時間。若只是短期壓力,或許在這樣的情況下,自己還有可能調回原來健康的身心狀態;但若是長期處於一個壓力大的情境下,很多人會因為身心狀態的透支,讓身體慢慢地失去原本的平衡能力,最後變成了身心失調的狀態。在這樣的狀態下,自己即使想睡也無法睡好;放假了,也無法好好休息放鬆。就像一台壞掉的機器,即便按了停止鍵,還是無法控制地持續運作。

小婷是個業務繁忙的診所護理師,常常加班,容易晚睡。最近新人報到,她除了需要花更多時間去帶新人外,還要面對其他同事離職後造成工作業務量變大的問題。

小婷在上班的時候,因為事情忙不完,感到非常焦慮,常覺得胸悶,需要大口深呼吸,有時甚至連喘口氣的時間都沒有。經過一兩週後,小婷情緒變得低落,睡眠品質變差,但她為了要撐過這一切,只能忍耐地告訴自己:「撐過去就沒事了!」

後來新人漸漸上軌道,人力比較不吃緊後,小婷終於可以好好休息。但她發現自己在放假的時候,還是無法好好地放鬆,甚至無法開心起來……

「醫師,我前陣子忙完之後,本來想說休假可以好好休息的,但我休假的時候還是會感到全身緊繃,明明就已經不忙了,怎麼還是這樣呢?」小婷感到納悶地說。

我向小婷瞭解了之前那段忙碌期間她的情況,她提到自己的生活作息被打亂,睡眠時間縮短,情緒緊繃,無法放鬆。

「嗯嗯,聽起來那段時間真的很辛苦,妳怎麼撐過去的啊?」我問。

「我好像就是一直做事,想辦法把事情做好,雖然感到身體很緊繃,心情很焦慮,但就是無法停下來。我擔心停下來,事情就累積愈多,愈做不完,完全不敢想像那個後果。」小婷說。

「感覺妳就像陀螺一直轉,無法好好休息。」我說。

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