「你太敏感了」一句話激怒另一半 夫妻溝通常犯的4種錯誤

2018.03.02

by 田育瑄 (親子天下)

「你太敏感了」一句話激怒另一半 夫妻溝通常犯的4種錯誤

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遇到衝突時的處理方式,往往左右著夫妻關係的發展,只要願意在當下透過學習來改善彼此的溝通模式,就能更加理解彼此,讓關係不再冷冰冰。

許多夫妻會認為兩人時常聊工作的狀況,或是孩子的教養,偶爾還會發洩一下情緒,不就是在溝通了嗎?在談話的技巧上,似乎沒有特別需要注意的地方;然而,真正的溝通並非只是閒話家常,而是當衝突發生時,雙方能正確傳達與接收彼此的心意、將問題逐一解決的能力。

美國知名心理知識網站「重點心理(PsychCentral)」歸納出4種最容易在無意間踩到對方地雷的溝通模式,同時也提供如何及早避免衝突發生的方法:

錯誤1:急著表達回應
傾聽另一半表達意見時,我們常會急著表示說:「我知道了」、「我聽到了」、「你說什麼我全都明白」。不過,這往往會讓對方覺得你根本沒在聽他說話,甚至不想知道他/她在想些什麼,因此很容易就發生衝突。事實上,當雙方溝通的時候,話語上的理解程度是由對方來判斷,我們無權決定對方要怎麼想;這就是為什麼學習傾聽與確認對方的想法、感受和經驗來得這麼重要。

錯誤2:語氣帶著要求
如果你真的是想為對方所作的一切表示由衷的感謝,那麼就別老在句子後面加上但書,像是:「謝謝你今天洗碗,『但』,要是你能每天都這樣就好了。」你可以試著用「而且」來取代,像是:「謝謝你今天幫忙洗碗,『而且』昨天也是你洗的,真是太好了!」雖然內容沒有太大的差異,但語氣上卻有著相當大的不同,不只聽起來和緩許多,同時也表達了欣賞與感謝之意。
 
錯誤3:下意識自我防衛
當話語內容充滿的敵意時,很容易就會讓人武裝或維護起自己,像是當對方抱怨家事做不完,你就會下意識的開始計算上周你做了幾件家事;又或是對方詢問你怎麼會忘記要跟家長一起吃飯,你就會認為他為什麼不早點提醒你;對於這類型的狀況,解決的方法其實很簡單,第一步就是先不要急著反應,我們可以試著深呼吸、喘口氣,然後讓對方知道你需要一點時間冷靜才能繼續對話,然後思考一下為什麼我們會不自覺的武裝起自己?同時,想想自己還能多分擔些什麼?釐清自我情緒的爆點以及能耐之後,才再進行下一步的溝通。

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