王宏哲:睡不好,脾氣就不好

2018-02-01 (已於2018-03更新)
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很多孩子都有「放假特別早起,收假就起床氣」的狀況,怎樣都不肯去學校,他們竟然都有一些共通的特質:這些孩子週間在學校,或多或少都有一些學習上的壓力。

王宏哲:睡不好,脾氣就不好
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很多父母本來想在假日補眠,但如意算盤總是落空。說也奇怪,孩子平常五個鬧鐘也叫不起來,一到假日卻變成鬧鐘,拚命叫父母起床!王宏哲分析過後,歸類出以下四個原因:

①日常學習壓力因素

我評估過一些孩子,很多都有「放假特別早起,收假就起床氣」的狀況,怎樣都不肯去學校,我發現他們竟然都有一些共通的特質:這些孩子週間在學校,或多或少都有一些學習上的壓力,例如:環境適應問題、同儕問題、學習內容太難而沒有成就感等,以致於不想去上學,進而轉換為怎麼叫也叫不起來;而一到假日,就非常期待可以跟親密的父母在一起,也覺得自己得到喘息的機會。

當然不是每個孩子都是由這種學習壓力造成的,但值得父母及老師多觀察,或許能找到一些癥結點並加以解決。

②作息紊亂因素

很多孩子的週末假日都是亂睡一通,或許是父母比較通融,覺得假日不需管太緊,於是拖到很晚才就寢。我以前曾提過「超過想睡的時間沒有睡,就會導致睡不著」,而且孩子的大腦生理時鐘正在成熟中,更容易受到變動的影響,造成睡眠週期混亂,導致假日的情緒亢奮,但大腦好累,於是就反應在週一的上學了。

你一定會問我:「難道就不帶孩子出門了嗎?你自己假日不也是一堆親子活動?」但我有一些小原則,例如:平常幾點起,假日最多讓孩子再睡半小時。平常有午睡,孩子假日不管在車上或回家,一樣有午睡;平常沒午睡,也不需要假日拚命補眠。週日晚上是收心的時間,以靜態的活動幫孩子收操,我最近則是在帶他們下棋。

另外,閱讀、畫畫、聽聽音樂、勞作等,都是很好的週日晚間活動。

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