5歲小孩都能學的同理心練習

2018-03-07
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《華盛頓郵報》報導,美國越來越多小學甚至幼稚園,將同理心教育納入正式課程,認為有助學童學習自我控制。其實,同理心練習,在家也可以做。

5歲小孩都能學的同理心練習
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如何教一個大喊著「我要更多餅乾!」的5歲孩子冷靜下來,好好的說「媽媽,可以請你給我更多餅乾嗎?」

答案就是:練習同理心。

科羅拉多一所公立小學及其附設幼稚園,教孩子在生氣的時候做「生日蛋糕」呼吸,像吹熄生日蛋糕上的蠟燭那樣,先用鼻子深呼吸,然後用嘴巴慢慢的把氣吐出來。這是該校同理心課程的一部分。多數家長對這個課程反應良好,認為對孩子練習自我控制很有幫助。最近科羅拉多巨石谷學區通過預算,資助學區內的公立小學發展同理心課程。這表示將有更多的孩子有機會練習控制情緒、立定目標、建立健康的關係、做好的決定。

專家指出,同理心的建立奠基於5個核心能力--自我覺察、自我控制、社會覺察、人際關係技能、以及做出負責的決定的技能。這些技能,可以幫助孩子在課堂上學習得更好;更重要的是,這些技能,可以幫助孩子與父母建立更愉快的親子關係。

巨石谷學區助理督學薩曼莎·梅西耶(Samantha Messier)說,該學區決定投資同理心教育,是因為研究顯示,有做同理心練習的孩子不但情緒技能會進步,學業成績也會更好。她說:「我希望我們的學生,在接受同理心教育後,會對他們所處的這個世界產生正面影響。」

越來越多小學將同理心教育納入正式課程,但就算學校沒有同理心課程,家長也可以在家引導孩子練習同理心。同理心課程設計專家珍妮佛·米勒(Jennifer Miller)提供以下步驟:

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