幼兒比成人對藍光更敏感,睡前1小時別用3C

2018-03-13
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美國科羅拉多州立大學最新研究指出,幼兒的眼睛對比成人的眼睛對藍光更敏感,如果在睡前暴露在藍光下,會顯著影響睡眠。所以如果孩子很難哄睡,記得鄰近睡覺時間就要停用所有3C產品,不要等到上床那一刻才關手機、關電視。

幼兒比成人對藍光更敏感,睡前1小時別用3C
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科羅拉多州立大學研究員說,苦於無法讓幼兒入睡、或者幼兒睡眠品質不佳的家長,只要做一個小小的改變,就能看到顯著的變化:在睡前幾小時,就關掉家裡所有的藍光產品。

因為最新研究指出,如果在睡前1小時暴露在藍光下,會完全抑制學前兒體內的褪黑激素分泌,褪黑激素是一種能讓人入睡的賀爾蒙,幼兒的身體要在停止接觸藍光50分鐘以後才會開始分泌褪黑激素。

該研究上週發表於最新一期的《生理學報告》。這是第一個針對藍光對幼兒內分泌影響所做的研究。在3C產品普及於各年齡層的此時,這份研究即時提出證據,證明由於幼兒眼睛構造尚未成熟,藍光對於成長中的幼兒影響更大,會造成內分泌紊亂,影響生理時鐘運作。

藍光影響褪黑激素分泌

「藍光對於成人的影響已經有很充分的研究,但藍光對學前兒童在生理、健康、發展各方面的影響,我們還不知道。」領導本研究的科羅拉多州立大學睡眠實驗室研究員拉米瑟·阿卡沁(Lameese Akacem)說:「在這個實驗中,我們發現幼兒對藍光極度敏感。」

為了做研究,研究員用10個健康的、3至5歲的孩子進行7天的實驗。在第1天至第5天,這10個孩子遵循嚴格的就寢時間,以將他們的生理時鐘調整到最正常的狀態,到了第5天,這些孩子的身體在傍晚同一時間就會大量分泌褪黑激素。

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