學會好好說「不」 10句溫柔又堅定的拒絕必殺句

2018.03.22

by 田育瑄 (親子天下)

學會好好說「不」 10句溫柔又堅定的拒絕必殺句

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如何在家庭、工作、個人生活間取得平衡,學會適當表示拒絕是很重要的。,美國至善研究中心分享了3大步驟、10種句型,讓忙碌的媽媽可以好好說「不」。

全世界對全職媽媽最大的誤解就是:「反正你沒上班,應該有空?」於是,來自學校、親友五花八門的邀約、拜託接踵而來。礙於人情,也很難說清楚自己到底在忙什麼的你,經常不好意思拒絕,到頭來,忙得暈頭轉向,連照顧孩子、家裡的事都難以兼顧。你不禁自問:「到底我為誰而忙?」

其實,「不得罪人的拒絕」可以透過不斷練習,達成不傷感情的溝通。要怎樣拒絕才能讓對方感到不被冒犯?美國至善研究中心資深研究員克莉絲汀‧卡特(Christine Carter)共歸納出3大步驟,照著做,你也可以愉快說「不」。

步驟1:清楚自己的底線與原則

一般來說,當你有具體的理由時,要對人說「不」就會來得容易許多。卡特建議大家在開口之前,務必要先釐清自己的原則,像是每個週末一定要留給自己1天休息的時間,或是限制自己1星期內不得有超過3次以上的私人聚會;另外,卡特也建議大家先記下1週內所有還有空檔的時間,並規劃出自己的待辦事項,像是閱讀、寫作、健行等;如此一來,當別人向你提出邀約的時候,你就有明確的方向提出適當的拒絕。

另外,在你選擇答應對方前,卡特也建議你先問自己:這件事是因為我「必須」做,還是「想要」做?答應了會帶給我快樂嗎?別忘了,讓自己開心永遠比取悅他人來得重要,因此,若你只是擔心外在的眼光,那就請你不要猶豫、直接拒絕!

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