擺脫情緒勒索的家庭,從扮演「旁觀者」開始

2018-03-08 (已於2018-04更新)
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生長在情緒勒索的家庭,想要獨立、擺脫父母的控制是知易行難,然而這可以是一個循序漸進的過程,只要勇敢踏出第一步。《如果我的父母是控制狂》一書建議,你可以從情感上扮演一個「觀察者」開始。

擺脫情緒勒索的家庭,從扮演「旁觀者」開始
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家庭治療師莫瑞.鮑文曾寫道,家庭成員間在情感上各自獨立的程度,是情緒健康的決定性要素。他將這種情感上的各自獨立稱之為「分化」(differentiation)。小時候你沒辦法決定你的家庭有多「分化」,但在成人之後是不是能達到比父母更大的分化和情感獨立程度,你就握有很大的決定權了。

情感上的脫離由三個要素組成:旁觀、宣示獨立、克服與父母分開的挑戰。

在健康型家庭裡,情感上的脫離是自然而然發生的。當孩子來到青春期,脫離的速度就加快了。在控制型家庭裡,就算發生這種情感上的脫離,狀況也很不穩定。控制狂父母往往缺乏協助孩子獨立的技能,以致控制型家庭的孩子離家時,往往背負著沉重的情緒包袱,因為親子之間沒有辦法自然而然地分開。

就成人的發展而言,情感上和父母分開是很重要的一步。直到開始「分化」之前,你可能都不知道控制型的教養方式對你的人生有多大的影響。

小時候,你可能會用順從、反抗、分散注意力、自我隔離或勝過父母等手段,讓自己遠離受到控制的痛苦。這些辦法幫助你生存下來了,但卻讓你在情感上和父母綁在一起,至今可能都還難分難解。

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