不再「厭世」 專家推薦7大幸福練習

2018.05.03

by 田育瑄 (親子天下)

不再「厭世」 專家推薦7大幸福練習

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日前聯合國宣布將每年的3月21日定為「國際幸福日」(International Day of Happiness),美國研究機構分享了來自各界專家的7大心法,找找看有沒有適合你的吧!

日前,聯合國發佈最新一期的「全球幸福白皮書」(World Happiness Report),根據國人的人均生產毛額、壽命評估、自由度、寬容度、社會支持度、政府與企業貪腐指數進行排名,結果顯示,芬蘭名列全球最幸福的國家,挪威、丹麥分居2、3名,台灣則排在第26名,跟去年排在第33名比起來,今年不但有顯著進步,更名列東亞第一。

其實,幸福主要關係到個人的追求,也是得以培養的,今年美國耶魯大學至善研究中心特別以「幸福」為題,訪問在幸福關係與正向性格等相關領域的專家,進一步剖析他們心目中有那些達到幸福的最佳途徑:

1.家人的愛讓人有歸屬感

美國麻省醫院小兒科副主任喬治‧費丘尼(Gregory Fricchione)認為,幸福就是對生命滿懷著感恩,並且又可以跟家人、親密的夥伴與同好們相處在一起,這些親密的情感連結,除了會讓人的心中擁有強大的歸屬感,進而還會引導我們主動對周遭的環境做出莫大的貢獻。

2.練習感恩讓人恢復正向

美國加州州立大學心理系助教克莉絲汀‧雷奧斯(Kristin Layous)認為,人只要懂得感恩自然就會幸福,像是寫一封感謝信,或是把你生命中所發生過的美好一一寫下,並貼在你隨時都看得到的地方,每當有負面的情緒迎面來襲時,只需稍稍瀏覽這些曾有過的幸福,就能讓你迅速恢復平靜。

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