不再「厭世」 專家推薦7大幸福練習

2018.05.03

by 田育瑄 (親子天下)

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3.每日運動1小時讓人心情愉悅

「即便我再怎麼忙碌,每天我都還是會刻意騰出1個小時來運動,不論是跑步、游泳、騎腳踏車或是做瑜珈」美國哥倫比亞大學心理系教授伊莉莎白‧鄧恩(Elizabeth Dunn)說道,尤其鄧恩教授更會特別觀察自己在運動後的情緒,相較之下,確實都會比運動前來得開心許多。

美國耶魯大學兒科醫學暨心理系助教荷蒂‧科比(Hedy Kober)也認為,運動、冥想與保持一顆感恩的心是讓她感到最開心的方法,這不但提升了她的健康,更讓她的心情與心態隨時都感到輕鬆自在。

4.釐清應保留與該拋棄的價值觀

哈佛商學院企管系教授麥可‧諾頓(Michael Norton)則是觀察到現代人太過於重視累積,但卻忘記如何好好的去享受,因此他常會主動思考,在我們的生活中,有那些是值得留下的,而又有什麼是應該拋棄,透過取捨,自然就能削減生活中不必要的壓力。

5.追求內在目標而非外在眼光

美國諾克斯學院心理學教授提姆‧凱瑟(Tim Kasser)點出,那些發自內心追求自我成長、歸屬感與社群共榮等目標的人,他們的幸福感遠遠超過那些只重視金錢、形象與地位的人;因此,平常凱瑟教授會把大部分的時間花在彈琴、種花、擔任志工還有跟老婆小孩談天,並且刻意盡量減少購物以及避免過度的社交。

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