不再「厭世」 專家推薦7大幸福練習

2018.05.03

by 田育瑄 (親子天下)

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6.高品質人際互動滋養內心

美國密西根大學企管系教授珍‧朵頓(Jane Dutton)認為,維持高效的人際互動(high-quality connections , HQCs)就是達到幸福最好的方法,因為幸福的根本之一,就是重視與每個人的互動關係,即使是與陌生人相處,你的活力與熱情還是能讓對方感受到無比的重視,而對方帶給你的正向回饋,就能強化你的內在力量。

7.慈愛冥想讓人平靜

美國耶魯大學心理與認知科學教授蘿芮‧桑度斯(Laurie Santos)認為,「慈愛冥想(Loving-kindness meditation)」是最有效的方法,它不但比一般冥想來得更加重視呼吸,同時也更容易讓人維持專注力,除外,其心存善念的中心思想也會讓人們在互動時更具耐心,產生衝突時也比較能夠同理與釋懷;美國麻省理工學院醫學院的助教茱蒂森‧布魯爾(Judson Brewer)就表示,她自己在練習了慈愛冥想過後,現在若有人在路上亂按她喇叭,她不會再向以往一樣怒目相向,相反的,她的心情無時無刻都能維持平靜。

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