親子溝通不良,壓抑情緒會讓心情更複雜

2018.03.20 (更新 2018.05.10)

by 蘇益賢 (時報出版《練習不壓抑》)

親子溝通不良,壓抑情緒會讓心情更複雜

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親子發生衝突時,你會有憤怒、自責與罪惡感等情緒嗎?《練習不壓抑》一書分享:溝通不良的時候,出現憤怒的感覺其實很自然。不過,自責與罪惡感的產生,卻是源於「自己對憤怒的反應」。如果我們能知道,憤怒其實是健康且正常的,也能用適當方式表達出來的話,自責與罪惡感這種情緒就沒有出場的機會。

阿烈又發飆了。這次是因為女兒在客廳玩電腦,很晚還不睡,講三次之後,他忍不住開罵了。雖說是「忍不住」,但他其實已經忍一陣子了,從晚上十點開始,忍到快十二點才對女兒破口大罵。女兒哭了,頭也不回的跑回房間,鎖上門,大喊

「我最討厭爸爸了!現在明明就是暑假!」

「又來了……我怎麼又罵人了!?」面對這種不願再見到的狀況,他的自責和罪惡感悄然浮現。「我為什麼又生氣了?我的脾氣是不是這輩子都沒救了?」還沒平息的怒火,加上後來的自責和罪惡感,阿烈覺得自己是個徹底失敗的爸爸。

在阿烈的故事裡,你看到哪些情緒?基本上,我們至少看到憤怒、自責與罪惡感。不過,「憤怒」和「自責與罪惡感」這兩類情緒,其實來自不同的地方,你發現了嗎?

溝通不良的時候,出現憤怒的感覺其實很自然。不過,自責與罪惡感的產生,卻是源於「自己對憤怒的反應」。如果阿烈有機會知道,憤怒其實是健康且正常的,也能用適當方式表達出來的話,自責與罪惡感這種情緒就沒有出場的機會。

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