5大媽媽情緒地雷關鍵句,千萬別踩呀!

2018.05.10

by 林佩蓉整理 (親子天下)

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地雷5..............(沉默不講話)
老婆OS:我難道是自言自語的瘋婆子?

其實不講話也是種可怕的地雷,夫妻間的溝通若是其中有個人在爭吵到一半時,突然沉默,似乎也會讓另一半不知所措更顯焦慮。在《薩提爾的對話練習》這本書中,李崇建老師在「伴侶的相互探索」這個章節提到,世上鮮少有不爭吵的夫妻,但是如果能夠更加完整的表達自己,也就會有更好的溝通,在書中有提到一個案例。

一位女士表示,當自己生氣的時候,會沉默不與先生說話。
我問女士:「選擇沉默不說話,妳的想法是什麼呢?」(觀點)
女士說:「如果繼續說話,兩個人可能會吵架,我讓自己冷靜十分鐘,情緒走過去就好了。」
我:「妳有將這樣的訊息,告訴妳先生嗎?」(應對)
女士:「沒有。」

女士並未告訴先生,先生也無由知道她的內在,那麼先生會怎麼反應呢?
我繼續問下去:「先生不知道妳的想法,他有什麼反應呢?」(應對)
女士:「他會在我身邊,不停的問:『妳怎麼了?妳怎麼不說話?妳為什麼又不講話了?』」
我:「妳喜歡他這樣做嗎?當妳不說話的時候,先生一直問妳:『怎麼了?妳怎麼不說話?妳為什麼又不講話了?』」(期待)
女士:「我不太喜歡。」
太太的表述到這兒。

接著,李崇建老師當然也要聽聽另一方當事人的想法,他轉頭跟先生展開對話。

我:「關於你的部分,是太太說的這樣嗎?」(核對)
先生:「嗯……」
我:「你一直問她『怎麼了?』,你內在狀態是什麼呢?」(感受)
先生:「太太突然不說話的時候,我感到很焦慮。」
我:「能說說你的焦慮嗎?」(感受)
先生:「我不知道她怎麼了?怎麼就突然不說話了?」
我:「你成長過程中,看過爸媽吵架嗎?」(回溯父母應對)
先生點點頭說:「看過。」
我:「爸媽吵架時,會有一方不說話嗎?」(核對父母應對)
先生:「有,媽媽會沉默不說話。」
我:「當時你站在哪裡呢?」(應對、渴望)
先生:「靠近媽媽多一些。」
我:「那時候你幾歲呢?」(具體事件)
先生:「我大概上國小。」
我:「當時你心裡什麼感覺?」(感受)
先生的臉色此處變了,有些情緒在臉上湧動。
先生:「當時心裡應該感到焦慮、害怕。」
我:「你害怕什麼呢?」(感受)
先生:「我害怕媽媽會離開家。」
我:「她有離開過嗎?」(回溯)
先生:「她雖然沒有離家出走,但是說過好幾次,她要離家出走。」
我:「所以你害怕媽媽不說話時,會離你們而去?」(感受、觀點)
先生:「嗯!」
我:「當你看見太太不說話了,你的焦慮與過去有關嗎?」(感受與過去核對)
先生點點頭:「我以前沒有想過。」
先生的情緒再次湧上來。
我轉頭問太太:「妳知道先生的狀況嗎?他剛剛分享的那些過去?」(核對)
太太轉過頭,疼惜的看著先生:「我不知道……」
我:「妳聽先生說了他的情況,對妳有衝擊嗎?」(感受)
太太點點頭:「我會比較理解他。」

這位先生後來針對這次的對話,也給了一些回饋。

小時候的我,曾經目睹爸媽吵架,當時見聞的衝突語氣和冷戰靜默,在那幼小無力的年紀,及渴望「媽媽的愛」,內心中產生極大的不安與恐懼,像一塊燒紅的印記,深深地烙在我的記憶深處。我長大成人以後,面對太太在生氣中的「不講話」,卻無意間與孩提時的遺棄感產生連結,也將當時的焦慮感,帶進到現在的夫妻關係中。

雖然案例中沉默的是女士,但其實許多家庭相對沉默的可能是爸爸、先生的角色,但我們還是可以這個案例中理解到,原來我們很多行為是來自於原生家庭的影響,不僅我們自己不會察覺,更別說身邊的人,即使他是你最親密的隊友。同理,當我們在教養孩子的同時,其實也正在默默的影響他日後的溝通模式。

許多講溝通的文章,都會提及「你應該更了解你的溝通對象」,但也許應該先試著停下來想想,你有沒有給對方更了解你的機會。無論我們溝通的對象是誰,是孩子、是另一半,還是工作的夥伴,若我們可以試著更完整的表達自己,就可以創造更加完美的溝通模式。當對方踩到你的情緒地雷時,請試著完整表達出對於那些地雷用詞的不舒服,找出彼此都可以接受的最佳溝通模式。

完整全文請見:《薩提爾的對話練習》(附阿建老師講堂CD)

延伸閱讀:
所謂的夫妻,就是半斤八兩
6個孩子的爸:讓孩子自動自發的早晨魔術
父母共同教養困境:為什麼我們不能好好說話?

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