想懷孕,爸爸吃什麼也有影響

2018.05.15

by 台灣女人健康網 (台灣女人健康網)

想懷孕,爸爸吃什麼也有影響

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有愈來愈多飲食與懷孕的相關研究發現,攝取某些特定食物,可以提升生育能力,且男女有別。《Daily Mail》引用哈佛大學最新的研究,介紹想懷孕人該吃什麼、該避免什麼食物。

最近哈佛大學的研究指出,女性吃的東西可能與懷孕機會有關,而男性吃某些特定的食物可以增加精液的品質。

研究作者Jose Chavarro博士表示,雖然過去十年關於飲食及生育能力的文獻大增,但研究結果經常具有爭議,許多研究並不認為飲食與懷孕機會有關。而關於飲食及懷孕的研究,獲得最多關注的是有關酒精及咖啡因的主題。不過,如今有越來越多其他食物與懷孕關係的研究出現,這個領域的研究正在前進且結論一直在改變。

這份研究指出,為了增加懷孕機會,有五項食物該吃與三項食物不該吃。

該吃什麼?

1. 鮭魚


鮭魚富含Omega-3脂肪酸,這種脂肪酸被證實會引導血流至生殖器官,並且會增加子宮頸黏液,幫助調節身體荷爾蒙及促進排卵。此外,精子中有高濃度DHA,而DHA是Omega-3的家族成員。顯示鮭魚對於促進精子細胞的存活能力很重要。替代鮭魚的食物包括:雞蛋、扁豆。

2.菠菜


菠菜深綠色的葉子富含葉酸,是一種會增加排卵率的維他命B。葉酸還有助於細胞分化及產生DNA,兩者都影響著健康懷孕的機會。此外,菠菜有許多對產前照護很重要的營養,如鐵、鈣,這些營養也可避免在懷孕頭幾周發生胎兒腦部及脊椎問題。綠色蔬菜由於含有會促進血流的葉綠素,因此有助增加女性的性慾。若不喜歡吃菠菜,可以改吃羅曼萵苣、瑞士甜菜或芝麻菜。

3.全麥


全麥製成的糙米、燕麥及青稞等富含維他命B如葉酸、B12,對於健康生育很重要,尤其一些研究發現缺乏B12與不孕有關。而另一個重要元素–纖維,能協助身體移除多餘的荷爾蒙及維持血糖平衡。全麥還含有抗氧化物,能保護產生生育荷爾蒙的卵子及器官的細胞。

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