焦慮青少年最重要的課題:懂得疼愛自己

2018-05-24
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與社群媒體為伍的青少年,在言行舉止上很容易就會受到他人影響,而且伴隨而來的嚴厲批評常會導致他們長期處在焦慮之中,美國心理學家克莉絲汀‧涅夫就認為,這個時代的青少年一定要懂得如何「疼愛自己」。

焦慮青少年最重要的課題:懂得疼愛自己
照片:Shutterstock

有鑑於許多青少年在遭遇挫折時總是無法為情緒找到適當的出口,任教於美國普林斯頓大學的芮秋‧西蒙斯教授(Rachel Simmons)特別開辦一場名為「自我同理3步驟」的工作坊,用以教導青少年在面對瓶頸時如何善待自己,此舉引發廣泛的討論,甚至有學生認為,就算我的表現差強人意,但只要我能理解自己的錯誤就可以不當一回事嗎?

答案當然是否定的,西蒙斯教授表示,自我同理是為了讓人們在追求的過程中,不會因為目標尚未達成,就被自我懷疑或批判阻礙了前進的道路。

焦慮的青年世代

美國《紐約時報》指出,時下的青少年可說是最鬱悶的一代,研究顯示,光是2012年至2015年,女性青少年產生焦慮症狀的比例在短短的3年間就暴增了1倍,而男性青少年的焦慮人數也比原來增加逾2成以上,這都是因為過度頻密的自我批判所造成的現象,不僅會誘發長期的憂鬱,甚至還會加重人們自殺的傾向;從數據上來看,當人們進入大學以後,表示患有「重度焦慮」的大學生比例更是從2011年的50%一口氣攀升到2016年的62%之多。

美國心理學博士克莉絲汀‧涅夫(Kristin Neff)認為,無論是青少年或是即將步入成年的人都應該要具備「疼愛自己(self-compassion)」的能力;研究指出,懂得如何疼愛自己的成年人較不容易罹患精神方面的疾病,面對挫折時的恢復力也較快,也就是說,當人們處在逆境的時候,多多疼愛自己反而才能真的幫助你重新出發。

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