Kimiko:小角度運動一口氣提升基礎代謝率

2018.06.06

by Kimiko、林佳靜、韓偉 (天下雜誌《Kimiko的女性日常美態》)

Kimiko:小角度運動一口氣提升基礎代謝率

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日常中不良的坐姿跟站姿,讓肌群失去力量。每天2分鐘開始,姿勢調正後,深層的肌群開始運作,基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動,看似不起眼,其實會影響我們一輩子。書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學,讓大家不但身型更迷人,在職場上也更有魅力。

在我的課堂上,常常聽到女生有這樣的煩惱:「我真的很想運動,可是每天要加班,真的好難抓出時間喔……」為什麼我們覺得常常覺得從辦公室走到健身房的路途,比登山還痛苦、比出國還要遙遠?我發現這是因為我們生活型態的關係,時間過長的上班模式,實在很難讓人每週抽出大量的固定時間去運動。

我觀察過從二十到六十歲上班族女生,在繁忙的工作壓力跟同時要肩負照顧家庭下,一個星期能空出兩到四小時自己的時間就已經很幸福了,更何況是拿來運動。很多學生和我說,一週可以抽出一小時來上課,都已經是需要排除萬難的奢侈。

這對從小練舞到大,每天都在運動的我來說,乍聽的時很驚訝,無法理解,原來運動是如此奢侈的事情。但隨著年齡漸增,看著身邊的學生、朋友紛紛投入家庭,自己的工作型態也開始改變,我可以理解,在千頭萬緒下,要面面俱到是多麽困難。

一個星期有168小時,如果能空出一小時來認真運動也只佔1/168,就長遠看來運動量的確是不夠的。那怎麼辦呢?

我看到大家的煩惱,也思考煩惱背後的原因,苦思著有沒有更容易的切入點,讓運動能更融入於生活之中,不再離大家這麼遙遠,有哪些更好的方法,可以直接增加日常活動量。讓日常生活的小動作都能幫忙提升基礎代謝率。

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