黃瑽寧:嬰幼兒睡眠訓練多久可以看見成效?

2018.07.16

by 黃瑽寧 - 小兒感染科 (黃瑽寧醫師健康講堂粉絲團)

黃瑽寧:嬰幼兒睡眠訓練多久可以看見成效?

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嬰幼兒的睡眠問題,是我開始成為「網路醫生」以來,幾乎天天都會收到的問題,家長們之所以困擾,除了是擔心寶寶的健康,有一部份也是因為自己快要崩潰了。有些人會問「睡眠訓練真的有效嗎?多久能看到效果?」這篇文章就來回答爸媽最想知道的兩個問題。

今天如果有個「睡眠精靈神燈」,可以讓媽媽許三個和寶寶睡眠相關的願望,很多人應該會這樣祈求:

一、寶寶躺下後快點睡著

二、半夜不要一直醒來討奶或哭鬧

三、一整天睡眠時間要足夠

家長們對於孩子睡眠品質的期待,除了是擔心寶寶的健康,有一部份也是因為自己快要崩潰了啊。

根據研究顯示,嬰兒如果半夜睡眠品質不佳,的確會提高父母的壓力指數,造成體力無法負荷,心情越來越憂鬱。這時候左鄰右舍的媽媽就會開始說「唉呀,你要狠下心,訓練寶寶自己睡,你看我家的寶寶等等等…」聽起來真的很誘人,可是嬰幼兒的睡眠訓練真的有效嗎?多久能看到效果呢?

嬰幼兒睡眠訓練
嬰幼兒的睡眠訓練英文叫做behavioral sleep intervention (BSI),然而並不是說每個家長都需要執行這項功課,基本上如果媽媽和寶寶的睡眠沒有嚴重的相互干擾,那當然就沒啥好訓練的。但是當嬰幼兒半夜醒來的次數與頻率,已經讓父母難以忍受的話,或許就可以試著BSI訓練看看,讓寶寶自己睡嬰兒床,自己安撫入睡。

上個月我讀到一項美國四所大學共同發表相關的研究,就讓我們一起來看看,嬰幼兒睡眠訓練的成效究竟好不好。

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