光光老師:控制欲望,從學習控制食量起

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看到喜歡的東西一直吃,是人之常情,只是幼兒自我控制和自我察覺的能力較弱,容易不小心吃太多,家長可以用一些方法引導孩子控制飲食,也練習控制欲望。

光光老師:控制欲望,從學習控制食量起
插畫│毛尾巴

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幼兒常常因為喜歡吃某一種東西,就拚命一直吃,怎麼樣都不願意停下來,真是讓人傷腦筋。究竟孩子是因為貪吃、自私、缺乏意志力,還是其他原因呢? 就讓我們從兒童發展的角度來了解吧!

孩子大約在五歲時開始發展出「自我控制」的能力,可以控制自己當下的「欲望」、延遲當下的需求直到一段時間以後。這個能力約從五歲開始出現,隨著反覆不斷練習,大約在七歲前後成熟。因此五歲之前的小小孩們,基本上是「活在當下」,只要眼睛看到喜歡的,就立即想要,完全無法忍耐一下子。因此小小孩看到眼前有好吃的,無法對抗欲望,自然就會一直吃不停。這是非常正常的情況,爸媽不用太擔心。

此外,孩子「自我察覺」的能力也較弱,對於自己到底需要吃多少? 是否吃飽了? 還沒有真正成熟的能力。像是天氣冷應該要穿外套,但孩子常常無法正確判斷,也是同樣的道理。所以吃東西容易一不注意就吃得太多,前一秒明明還很開心的拚命塞,下一秒卻吐得滿地都是。這不是因為孩子腸胃不好,而是吃太撐導致的結果。

三招引導孩子控制飲食

這時我們可以用三個方式來引導孩子控制飲食:

1、分成小份

孩子往往很擔心喜歡吃的東西被別人搶走、「消失」,所以會迫不及待的想趕快吃完,結果導致吃太多。在孩子五歲以前,因為自我控制能力尚未發展,千萬不要將食物一次全給他,那真是「挖洞給他跳」。請將食物分成一份一份,一次給孩子一份就好,透過這樣的練習,慢慢可以學會控制自己的食量大小。

本文出自當期雜誌: 2018.08.01 小行星幼兒誌 29期
食物變變變

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