光光老師:控制欲望,從學習控制食量起

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印

看到喜歡的東西一直吃,是人之常情,只是幼兒自我控制和自我察覺的能力較弱,容易不小心吃太多,家長可以用一些方法引導孩子控制飲食,也練習控制欲望。

光光老師:控制欲望,從學習控制食量起
插畫│毛尾巴

線上學校上線!光光老師【專注力黃金守則】課程61折優惠中!

光光老師線上課程【嬰幼兒的五感開發】61折優惠中!

幼兒常常因為喜歡吃某一種東西,就拚命一直吃,怎麼樣都不願意停下來,真是讓人傷腦筋。究竟孩子是因為貪吃、自私、缺乏意志力,還是其他原因呢? 就讓我們從兒童發展的角度來了解吧!

孩子大約在五歲時開始發展出「自我控制」的能力,可以控制自己當下的「欲望」、延遲當下的需求直到一段時間以後。這個能力約從五歲開始出現,隨著反覆不斷練習,大約在七歲前後成熟。因此五歲之前的小小孩們,基本上是「活在當下」,只要眼睛看到喜歡的,就立即想要,完全無法忍耐一下子。因此小小孩看到眼前有好吃的,無法對抗欲望,自然就會一直吃不停。這是非常正常的情況,爸媽不用太擔心。

此外,孩子「自我察覺」的能力也較弱,對於自己到底需要吃多少? 是否吃飽了? 還沒有真正成熟的能力。像是天氣冷應該要穿外套,但孩子常常無法正確判斷,也是同樣的道理。所以吃東西容易一不注意就吃得太多,前一秒明明還很開心的拚命塞,下一秒卻吐得滿地都是。這不是因為孩子腸胃不好,而是吃太撐導致的結果。

三招引導孩子控制飲食

這時我們可以用三個方式來引導孩子控制飲食:

1、分成小份

孩子往往很擔心喜歡吃的東西被別人搶走、「消失」,所以會迫不及待的想趕快吃完,結果導致吃太多。在孩子五歲以前,因為自我控制能力尚未發展,千萬不要將食物一次全給他,那真是「挖洞給他跳」。請將食物分成一份一份,一次給孩子一份就好,透過這樣的練習,慢慢可以學會控制自己的食量大小。

本文出自當期雜誌: 2018.08.01 小行星幼兒誌 29期
食物變變變

良好的飲食習慣需從小建立,避免暴飲暴食,危害身體健康。八月號《小行星幼兒誌》特別以「食育」為主題,幫助小朋友建立良好的飲食習慣和概念,並提醒大家夏天的食物保存方法,避免放在冰箱太久變質不能吃,希望大家吃得健康也安心!此外,均衡飲食是小朋友健康成長的必要條件,蔬菜更是食材的要角之一,從觀察菜園到實際體驗簡單料理的過程,能提高孩子的參與度,也減少抗拒吃青菜的心理反應。跟著本期《小行星幼兒誌》樂樂、心心、康康和奇奇的腳步,小朋友也能輕鬆擁有「天天五蔬果」的好習慣喔!

加入書籤
立即分享
  • 轉寄
  • 列印
加入親子天下小行星 LINE
50%
想嘗試
50%
很實用
 
很感動
 
做不到
 
很困惑
 
不同意
+ 看所有專欄作家

奇威專注力教育中心執行長,被小朋友們稱做「光光老師」,專長為兒童操作知覺整合評估、兒童發展訓練、感覺統合治療、親職教育等。有線上課程專注力黃金守則:動得夠才靜得下來嬰幼兒的五感開發 

光光老師最新著作《光光老師 專注力問診室》, 專注力,是發展來的!幼兒時期的各項發展,都是未來專注力的基礎。孩子的各種惱人行為、分心失神,光光老師從17年問診經驗帶你從發展看解方!

光光老師專注力問診室:滿足生理發展,破解教養關卡,向分心說再見!
博客來親子天下shopping金石堂網路書店

分享你的經驗和想法,留言就送親子幣喔!

NEW!試試看最新的親子貼圖

  • 讚
  • 謝謝謝謝
  • 大推大推
  • 借分享借分享
  • 啾咪啾咪
  • 有啟發有啟發
  • 苦惱苦惱
  • 哭哭哭哭
  • 感謝感謝
4則留言
  • 楊帥 2018-09-03
    很想努力嘗試讓孩子飲食更健康
    回覆 • 
    檢舉
  • 小妹子 2018-08-17
    小火龍給讚,小火龍棒球隊
           讚
    回覆 • 
    檢舉
  • 邱郁婷 2018-08-16
    小火龍爸感謝,小火龍與糊塗小魔女
           謝謝
    回覆 • 
    檢舉
訂閱親子天下電子報
熱門消息
+ 更多
專欄
  • + 追蹤
    英語補教名師
    徐薇
  • + 追蹤
    兒童職能治療師
    張旭鎧
  • + 追蹤
    HowLiving 美味生活
    矽谷美味人妻 KT
  • + 追蹤
    律師
    呂秋遠
  • + 追蹤
    圖文作家
    徐玫怡
  • + 追蹤
    嚴選部落客
    小布麻
+ 更多
醫生/專家
  • + 追蹤
    皮膚科
    施一新
  • + 追蹤
    臨床心理師
    謝明慧
  • + 追蹤
    親職教育專家
    羅寶鴻
  • + 追蹤
    特教老師
    曲智鑛
  • + 追蹤
    血液腫瘤科
    江東和
  • + 追蹤
    復健科
    陳嘉玲
謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題