喝茶、做操多管齊下,3招教你緩解惱人頭痛

2018.04.26 (更新 2018.08.02)

by 五十嵐久佳 監修 (今周刊出版《頭痛女子完治手冊》)

喝茶、做操多管齊下,3招教你緩解惱人頭痛

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頭痛是現代人常有的病徵,多好發於女性身上。日本頭痛專科醫師五十嵐久佳分享3個緩解頭痛的辦法,從基礎飲食、身體的保健做起,一步步改善令人困擾的頭痛症狀。

1.平時多喝花草茶

●利用花草的放鬆效果來消除壓力、緩解頭痛

●若攝取太多含有咖啡因的飲料,血管會因戒斷症狀而擴張,進而導致頭痛

圖片提供:今周刊

生理期快到時可以喝豆漿

很多女性都抱怨在生理期前或生理期會偏頭痛。這是因為女性荷爾蒙的雌激素暫時減少。只要積極攝取含有許多大豆異黃酮的豆漿,就能代替雌激素,預防頭痛。

頭痛女子的常備花草茶

想消除壓力時⋯⋯

●檸檬馬鞭草

●檸檬薄荷

檸檬類的香草是利用香味的療癒效果來解除壓力。喝起來順口這件事也很棒。

心浮氣躁時⋯⋯

●薄荷

想要沉澱心情的時候,建議飲用提神醒腦的薄荷茶。

睡前想放鬆時⋯⋯

●洋甘菊

●西番蓮

洋甘菊具有高度的放鬆效果。就寢前如果搭配熱牛奶,可以整夜好眠。至於西番蓮則具有緩解不安的鎮靜效果, 可以放鬆心情,也很適合睡前飲用。

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